刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充水分：由于腹泻会造成体液流失，应及时补充水分以防止脱水。可以饮用温开水或电解质饮料，帮助维持体内水电解质平衡。
2.饮食调整：暂时避免辛辣、油腻及高纤维食物，选择易消化的清淡食物，如白米粥、香蕉等。这些食物能缓解胃肠道的不适。
3.观察并调整：如果腹泻症状持续超过48小时，或伴随严重腹痛、发热等情况，建议寻求医疗帮助。短暂的腹泻通常不会引起严重问题，但持续性或伴有其他症状的腹泻可能需要进一步评估。
在日常生活中，适量食用辛辣食物，同时注意身体反应，有助于避免不适的发生。