煮香蕉的热量

病情分析：煮香蕉的热量相对较低，是一种健康的零食选择。每100克煮香蕉大约含有89千卡的热量。这种热量来源主要是因为香蕉中富含碳水化合物，包括天然糖分和纤维素。

1.一个中等大小的生香蕉，通常重约118克，含有约105千卡的热量。煮熟后，由于水分的流失，重量会稍微减少，但热量密度没有显著变化。

2.煮香蕉中的碳水化合物含量为22.8克/100克，其中包括大约12克的糖分和2.6克的膳食纤维。

3.它还提供大约1克的蛋白质和不到0.5克的脂肪，因此其热量主要来自碳水化合物。

4.香蕉煮熟后，其矿物质和维生素，如钾、维生素C和维生素B6，仍然存在，对健康有益。

在挑选食物时，不仅要考虑其热量，还应关注其营养价值和饮食平衡。煮香蕉是一种低热量且富含营养的食品，适合在控制体重及补充能量时食用。