长期吃南瓜子有什么好处

病情分析：长期食用南瓜子对健康有多种益处，包括促进心脏健康、增强免疫系统和改善前列腺健康。

1.心脏健康：

南瓜子富含镁元素，对于心脏功能至关重要。每100克南瓜子中大约含有262毫克的镁。

这些种子也含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

2.增强免疫系统：

南瓜子是良好的锌来源，每100克南瓜子含有约7.64毫克锌，能有效增强免疫系统功能。

锌参与多种酶的合成，帮助身体对抗感染和修复组织。

3.改善前列腺健康：

南瓜子的植物化学物质，例如植物甾醇，对前列腺健康有积极作用。

研究表明，定期摄入南瓜子可以减少前列腺增生的症状。

南瓜子还含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受自由基损害。这些种子也是纤维的良好来源，有助于消化系统健康。尽管南瓜子营养价值高，但其热量也比较高，每100克大约提供559千卡。适量食用最为理想。