做俯卧撑怎么呼吸法

病情分析：在进行俯卧撑时，正确的呼吸方法对保持运动效率和避免疲劳有重要作用。通常建议在身体下降时吸气，而在推起身体时呼气。

具体来说，当你开始弯曲肘部、身体向下降的时候，应该通过鼻子深深吸气。这可以帮助扩展胸腔，使肺部充满空气。同时，吸气的动作还能稳定核心肌群，提供更好的支撑。

当你开始伸直肘部、推起身体的时候，应通过嘴巴缓慢而有力地呼气。呼气的过程能够协助核心肌群收紧，有助于提高力量输出和动作的稳定性。

这种呼吸方式不仅有助于提高运动表现，还能有效减少心血管系统的负担，同时帮助肌肉在运动过程中获得充分的氧气供应。