武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.牛奶含量:每250毫升牛奶大约含有300毫克钙。儿童每日所需钙量根据年龄有所不同,例如1-3岁儿童建议每日摄入700毫克,4-8岁为1000毫克。
2.饮用量:如果每天饮用足够量的牛奶,基本可满足日常钙需求。例如,2-3杯牛奶即可满足大多数学龄前儿童的钙需求。
3.饮食结构:除了牛奶,还应关注整体饮食结构。如果孩子的饮食中缺乏其他钙的来源,如奶酪、酸奶、绿色蔬菜,可能需要考虑补充。
4.其他因素:吸收钙质的能力也取决于维生素D的摄入和骨骼健康状况。阳光照射与富含维生素D的食物可促进钙吸收。
小孩通过牛奶摄入足够量的钙通常无需再补钙片,但应确保饮食均衡,多样化食物摄入,并关注维生素D的补充。