沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传是决定身高的最重要因素。研究表明,遗传因素可以影响身高的70%到80%。如果父母身高较高,子女通常也会较高。
2.营养在身高增长中扮演关键角色。充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质有助于骨骼健康和生长发育。不良的饮食习惯可能会导致身高增长受到限制。
3.生长激素对于身高增长至关重要。这种激素在儿童和青少年时期分泌旺盛,促进骨骼和软组织的生长。缺乏生长激素可能导致生长迟缓。
4.睡眠对生长有重要影响。深度睡眠时,生长激素分泌达到峰值,促进身体的修复和生长。睡眠不足可能会影响身高增长。
5.运动能够刺激骨骼生长板,促进身高增长。适量的体育活动,如跳跃、跑步或游泳,有助于增强骨密度和肌肉力量,从而支持更好的生长发育。
体毛的生长通常出现在青春期,由于雄激素水平增加而引起,是正常的生理变化,并不影响身高的增长。确保合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动,有助于促进健康的身高增长。
