喝罗汉果的功效有哪些

罗汉果作为药食同源的中药材，主要功效集中在清热润肺与利咽开音，对肺热或肺燥引起的咽喉不适、干咳有一定缓解作用，同时含有罗汉果甜苷等成分，可作为天然甜味来源供需要控糖的人群适量使用。

罗汉果的主要功效分述如下

1、清热润肺：罗汉果性凉、味甘，归肺经与大肠经，中医理论中常用于改善肺热所致的咳嗽、痰黄黏稠及咽干口燥。对于秋季燥邪伤肺引发的干咳少痰，以罗汉果泡水饮用可起到一定润肺作用。需注意，风寒咳嗽者表现为咽痒、痰白清稀时不宜单独使用。

2、利咽开音：罗汉果对咽喉部不适有缓解价值，教师、播音员等用嗓较多人群出现声音嘶哑、咽喉干痛时，可用罗汉果与胖大海、麦冬搭配煎水代茶饮，但胖大海不宜长期服用，连续使用一般不超过7天。

3、润肠通便：罗汉果归大肠经，其甘凉之性有助于缓解肠燥便秘。中国药典2020年版记载罗汉果功能为清热润肺、利咽开音、滑肠通便，适用于肺热燥咳、咽痛失音、肠燥便秘。便秘属热结者较为适宜，脾胃虚寒者需慎用。

4、天然甜味替代：罗汉果所含罗汉果甜苷的甜度约为蔗糖的300倍，且几乎不产生热量。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》相关说明，需要控制添加糖摄入的人群可将其作为甜味来源的选项之一，但代糖使用仍需适量，不可完全依赖。

5、抗氧化辅助作用：罗汉果中含有的多酚类物质具有抗氧化活性，相关基础研究提示其可能有助于清除自由基，但这属于实验室层面的初步发现，不能等同于临床治疗功效，日常饮用应定位为辅助保健而非疾病治疗手段。

使用中的注意事项

罗汉果性凉，脾胃虚寒者表现为大便溏薄、腹部怕冷、食欲不振时不宜长期大量饮用。外感风寒引起的咳嗽、咽喉不适，使用罗汉果可能加重症状。以罗汉果泡水，一般每次取四分之一个至半个，用80摄氏度左右温水冲泡即可，沸水久煮可能破坏部分活性成分。糖尿病患者虽然可适量使用罗汉果甜苷，但仍需在医师或营养师指导下纳入整体饮食管理，不可因“无糖”而放松血糖监测。罗汉果属于食品与药品两用物质，日常保健用量与药用剂量存在差异，连续饮用建议不超过两周，症状无改善应及时就医。

常见问题

否。罗汉果可缓解咽喉干痛等不适，但咽喉炎病因复杂，细菌感染或反流性咽喉炎需针对病因处理，罗汉果不能替代抗感染或抑酸治疗，仅作辅助。

是。罗汉果甜苷几乎不产生热量，对血糖影响较小，糖尿病患者可适量饮用，但仍需计入每日总能量管理并监测血糖变化，不可过量。

建议每天取四分之一个至半个罗汉果，用温水冲泡，分次饮用，连续饮用不超过两周。脾胃虚寒者应减少频次或暂停，出现腹泻需停用。

否。风寒咳嗽多表现为痰白清稀、咽痒、怕冷，罗汉果性凉，单独使用可能加重症状，此类情况应选用温性食材或在中医师指导下调整。

是。两者搭配对用嗓过度引起的声音嘶哑有辅助缓解作用，但胖大海不宜长期服用，连续使用一般不超过7天，症状缓解后应停用。

参考资料

[1] 国家药典委员会.中华人民共和国药典（2020年版一部）.中国医药科技出版社.

[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）.人民卫生出版社.

[3] 南京中医药大学.中药大辞典（第二版）.上海科学技术出版社.