武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.胃肠道不适：
某些人饮用绿茶后可能会感到胃痛或恶心。这是因为绿茶中的单宁酸可以增加胃酸的分泌，约有10-20%的人对单宁酸较为敏感。
2.缺铁性贫血：
绿茶中的多酚类物质（如儿茶素）可以阻碍铁的吸收。对于经常大量饮用绿茶的人群，尤其是素食者和孕妇，可能会增加缺铁性贫血的风险。
3.睡眠障碍：
绿茶含有咖啡因，每杯大约含有20-60毫克。过量摄入咖啡因可引起失眠、焦虑等问题，尤其是晚上饮用时。
4.骨密度降低：
研究表明，高咖啡因摄入与骨密度降低有关联。虽然绿茶的咖啡因含量相对较低，但长期大量饮用仍需注意可能的骨健康问题。
5.对孕妇和哺乳期女性的影响：
孕妇和哺乳期女性应控制绿茶的摄入量。高剂量的咖啡因可能通过胎盘或母乳影响胎儿或婴儿的发育。同时，大量喝绿茶还可能减少叶酸的吸收，而叶酸对于孕妇尤为重要。
保持适量饮用绿茶，每天不超过3-4杯，可以享受其健康益处，同时避免潜在的负面影响。