近视患者应吃什么食物

病情分析：近视患者应多摄入富含维生素A、C和E，以及锌、欧米伽-3脂肪酸的食物，以支持眼睛健康。

1.维生素A：维生素A在维护视网膜功能方面起关键作用。胡萝卜、甘薯和菠菜是维生素A的良好来源。每100克胡萝卜中含有约835微克的维生素A。

2.维生素C：这种抗氧化剂可以帮助防止眼睛受损。柑橘类水果如橙子和柠檬，草莓和红椒等食物富含维生素C，每100克橙子约含有53毫克维生素C。

3.维生素E：能够保护眼细胞免受自由基的伤害。坚果，如杏仁和葵花籽，是富含维生素E的选择。每100克杏仁提供约25.63毫克维生素E。

4.锌：锌对于视网膜的健康至关重要。肉类、海鲜尤其是牡蛎和牛肉是锌的重要来源。每100克牡蛎含有约78.6毫克锌。

5.欧米伽-3脂肪酸：对眼部健康极为重要，尤其是在预防干眼症方面。三文鱼、鲭鱼和亚麻籽都是不错的选择。每100克三文鱼含有约2.3克欧米伽-3脂肪酸。

均衡饮食有助于维持眼睛健康，减少近视加重的风险。同时应注意避免过度用眼和长时间面对电子屏幕。