沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长发育阶段:
人体的快速生长阶段主要集中在婴儿期和青春期。婴儿期前两年每年可长高20-25厘米,之后逐渐减缓。
青春期是第二个生长高峰期,通常发生在女孩8-13岁,男孩10-15岁,每年可长高8-12厘米,但这一时期会持续数年。
成年人骨骼线闭合后,通常无法再通过自然生长显著增加身高。
2.生长激素作用:
生长激素促进骨骼和软组织的生长,尤其是在睡眠中分泌量最高。
外源性的生长激素治疗可以在特定情况下使用,但必须严格控制,因为滥用可能引发严重副作用,如关节痛、糖尿病等。
3.营养和生活习惯:
充足的营养对于生长至关重要,蛋白质、维生素D、钙等都有助于骨骼健康。
睡眠和适当的运动也对身高的增长有显著影响,尤其是拉伸运动和跳跃运动。
一般来说,成年人在两个月内长高5厘米的概率几乎为零,而处于正常生长发育期的儿童和青少年也很难在如此短时间内达到这样的增高幅度。