武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素和矿物质补充:确保摄入足够的维生素C、维生素D和锌,这些营养素对免疫系统的正常功能至关重要。每天可适量服用含有这些成分的膳食补充剂。
2.健康饮食:均衡的饮食对于整体健康状况非常重要。确保每天摄取足够的新鲜水果、蔬菜、蛋白质和全谷物,以支持免疫系统。
3.保持良好的生活习惯:充足的睡眠(每晚7-9小时)、规律的体育锻炼(每周至少150分钟的适度运动)以及充足的水分摄入(每日约2升水)都有助于保持身体健康。
4.卫生措施:勤洗手、戴口罩和保持社交距离可以有效减少病毒传播的可能性。同时,定期消毒常接触的物品和表面。
5.避免不必要的接触:尽量与阳性患者隔离,若需要照顾或接触,应佩戴合适的个人防护装备如N95口罩和手套。
6.考虑使用抗病毒药物:在某些情况下,医生可能会建议使用抗病毒药物进行预防性治疗,但这需根据医疗建议进行,并非所有人都适合。
遵循上述措施能最大程度地保护自身免受感染风险,同时也请及时关注身体状况,如有症状出现应第一时间寻求专业医疗意见。
