韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：应暂时停止引起腰部受伤的活动，避免加重损伤。可选择卧床休息，保持舒适的姿势，减少对腰部的负担。
2.冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷袋对受伤区域进行冷敷。冷敷时间每次约15至20分钟，每隔1-2小时进行一次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在伤后48小时后，可以开始使用热敷来帮助放松肌肉和促进血液循环。热敷时间每次也控制在15至20分钟，每天1-2次即可。
4.药物治疗：可根据情况使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药物，但需注意剂量和使用方法，并避免长期使用。
5.轻柔拉伸和运动：在急性期过后，可尝试进行一些温和的腰背部拉伸和加强练习，但需在专业人士指导下进行，避免不当动作加重病情。
6.物理治疗：若症状持续，可以考虑寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练和理疗。
7.就医检查：如果疼痛严重，或伴有腿部麻木、无力等症状，建议及时就医，进行专业评估和必要的影像学检查，如X光、MRI等以排除其他潜在问题。
通过以上措施，大多数情况下，老人腰部扭伤可以得到有效缓解和恢复。在恢复期间，老人在日常生活中要特别注意避免再次受伤，保持良好的姿势，并逐渐增加活动量，增强腰背肌肉的力量和灵活性。