长高期间，每日钙的适量摄入量是多少

病情分析：长高期间，每日钙的摄入量因年龄段而异，通常以青少年时期为重要阶段。建议每天钙的摄入量如下：1.对于4-8岁的儿童，推荐每日摄入1000毫克的钙；2.对于9-18岁的青少年，建议每日摄入1300毫克的钙。这一阶段是骨骼发育的关键期；3.成人阶段，19-50岁人群的钙推荐摄入量为1000毫克。

人体需要足够的钙来维持骨骼健康，其中青少年阶段尤为重要，因为此时骨密度和长度增加较快。充足的钙摄入不仅仅依赖于牛奶和奶制品，还包括深绿色蔬菜、豆类、坚果以及一些强化食品等多种来源。适量的日光照射和维生素D的补充也有助于钙的吸收，因此日常生活中需注意均衡饮食及户外活动。