魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高很大程度上受遗传影响,父母的身高在预测孩子的最终身高时是一个重要的参考。通常情况下,如果父母的身高较高,那么孩子也有较高几率达到更高的身高。
2.生长发育阶段:青少年的生长速度在青春期会加快,一般男孩的快速生长期在11-16岁之间。在此期间,每年平均增长约5-10厘米,有些个体差异可能更大。
3.营养与健康:充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入对促进骨骼生长至关重要。均衡的饮食能够提供必要的营养支持。
4.运动与生活习惯:经常参加体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于促进生长激素分泌,从而有利于身高增长。充足的睡眠也非常重要,生长激素主要在深度睡眠中分泌。
虽然存在许多影响因素,但14岁青少年仍处于生长发育期,适当的营养、良好的生活习惯以及遗传基础都有助于实现身高目标。