含有维生素d的食物

1.蘑菇：蘑菇是主要的植物来源之一，紫外线照射后可以大量生成维生素D。

2.鱼类：例如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等富含维生素D的鱼类。

3.鸡蛋黄：蛋黄中含有大量的胆固醇和维生素D。

4.奶制品：牛奶、酸奶和芝士等乳制品都是很好的维生素D来源。

5.肝脏：肝脏是非常营养丰富的食物，其中也含有丰富的维生素D。

6.橙汁：一些加工过的橙汁中可能添加了维生素D，所以这也是一种简单的获取维生素D的方法。

7.谷类和豆类：它们本身并不含维生素D，但是有些谷物和豆类产品会添加这种营养素。例如，早餐麦片、豆浆等。

请注意，人体最主要的维生素D来源是阳光，所以多进行户外活动能够补充维生素D。如果无法充分获得维生素D，可以考虑摄入维生素D补充剂。