吃鱼能补充什么营养成分

病情分析：吃鱼可以补充高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、热量低营养成分：

1.高质量蛋白质：鱼肉含有高质量的蛋白质，是人体细胞和组织的重要构成成分之一。

2.不饱和脂肪酸：鱼类是最好的不饱和脂肪酸来源之一。这种脂肪酸对心脏健康、大脑功能及眼睛健康都有益处。

3.维生素D：鱼肉中含有丰富的维生素D，可以帮助人体吸收和利用钙质，维持骨骼健康。

4.矿物质：鱼肉中含有磷、锌、铁等多种矿物质，这些矿物质都是身体健康所必需的。

5.热量低：与其他肉类相比，鱼类的热量通常较低，这使得它成为保持健康体重的理想选择。