杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.促进免疫功能:锌在免疫系统中发挥重要作用,能够调节免疫细胞的生成和活性。适量补充锌可以增强抗感染能力,同时加速创口的愈合。硒是一种抗氧化剂,能够保护免疫细胞免受自由基损伤,并参与免疫反应调节。
2.支持新陈代谢:镁是多种酶的辅助因子,参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程。它还能维持神经与肌肉的正常兴奋性,有助于心脏健康和骨骼强度。锌同样参与多种酶的活性调控,对人体的内分泌系统和代谢功能起到辅助作用。
3.抗氧化与细胞保护:硒能够通过激活谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶,清除体内自由基,减缓细胞老化和组织损伤。硒还可以减少一些慢性疾病的风险,包括心血管疾病和某些类型的癌症。
4.维持多系统健康:锌有助于味觉、嗅觉和视力的维持。镁对神经系统的平衡有积极作用,可能改善轻度的焦虑或失眠症状。锌和硒共同参与了甲状腺激素的合成和代谢,对甲状腺功能非常重要。
不宜超量服用此类补充剂。长期过量摄入锌可能引起贫血,过量摄入硒则可能导致脱发、指甲变脆等毒性反应。合理膳食仍是获取这些营养元素的最佳途径。