吃褪黑素3年了效果不是很明显怎么办

病情分析：你好，从临床的角度上来讲，我连续吃褪黑素3年了，效果都不明显的情况下，那么就需要考虑出现病症的原因，如果患者本身存在失眠的情况，需要考虑引起的原因是遗传性、生活规律或者是生活环境的改变等情况造成的，建议平时可以再睡前的半个小时进行热水泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶等，都是可以起到不错的治疗效果的，希望可以对你有一定的帮助。