武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质:此年龄段的婴儿需要大约13克蛋白质。可以通过豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物获得足够的蛋白质。
2.钙:每日约需500毫克钙,可以通过绿叶蔬菜、豆制品、坚果以及强化钙的橙汁或麦片来补充。
3.维生素D:维生素D的需求量为400国际单位,阳光照射和富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋黄,以及必要时的补充剂都是其来源。
4.铁:婴儿每天需要7毫克铁,红肉、鸡肉、鱼类、豆类及强化谷物都是重要的铁源。
5.必须脂肪酸:这些对脑部和视力发育重要,提供全脂奶酪、鳄梨、坚果酱等食物。
婴儿在这一阶段的饮食应丰富多样,以保证营养均衡。家庭医生或营养师可以帮助确认饮食是否满足婴儿的需求。