张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.改变生活方式：
控制液体摄入：避免在短时间内大量饮水，特别是在晚上。
限制含咖啡因和酒精的饮料，因为这些会刺激膀胱。
保持规律排尿习惯，每次排尿时尽量排空膀胱，可以减少意外漏尿的发生。
2.盆底肌肉锻炼：
凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制能力。每天练习3次，每次10-15分钟。
慢速收缩和快速收缩结合训练，有助于全面提升肌肉力量和耐力。
3.药物治疗：
一些药物可以帮助减轻膀胱过度活动或增加膀胱容量，如抗胆碱能药物或β3受体激动剂。
在医生指导下使用药物，并定期复查效果和调整用药方案。
4.行为疗法：
膀胱训练：逐渐延长每次排尿间隔时间，帮助膀胱适应更大的容量。
定时排尿：设置固定的排尿时间表，无论有无尿意，到时间就去排尿，减少意外漏尿几率。
5.医疗器械和手术：
部分情况下可考虑使用尿道夹、阴道支持装置等辅助器械，提供额外支撑和控制。
当保守治疗无效时，可能需要进行手术干预，如膀胱悬吊术或人工尿道括约肌植入。
尿失禁问题需综合多方面管理，通过改变生活方式、加强盆底肌肉锻炼、药物治疗和必要的行为疗法，可以有效减轻症状。如症状严重或无法自我改善，应及时就医，获得专业建议和治疗方案。