专家建议上班族自带午餐 很多公司都没有提供午餐的食堂，所以大多数上班族都会选择在外面吃快餐。实际上，专家建议，最好是能够自带午餐，这样才能摄取到充足的营养。

午餐如何吃才有营养 专家提醒，午餐要吃100克左右的主食、50~150克的鱼或者肉、250克左右的蔬菜。午餐最好安排在11:30~13:30这个时间段。

如何知道自己有没有脑疲劳 生活中，我们常看到不少80多岁的老人，比一些中青年的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑，并注意养脑。

有助于抑郁症的饮食疗法 抑郁症的发病原因比较复杂，目前尚未完全清楚。其发生一般都有明显的精神创伤为诱因，如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、人际关系不和谐等。抑郁症与人的性格有密切联系，其

艾叶外敷方治疗风寒型腰椎间盘突 腰椎间盘突出症又叫骨质增生或骨刺，是因椎间盘退变、破裂后压迫神经而出现的综合征。劳累或长时间处于一种姿势、活动量少、缺乏锻炼都会引起此病的发生，发病时腰间疼痛并连

怎样喝好清晨第一杯水 清晨起床，口干舌燥，此时，喝水不但可以让你口渴得解，更可以让你的精气神十足，尽快地投入工作和生活之中，那么，我们早上喝什么水较好呢？

如何度过戒烟最难熬的“戒断症状 研究发现，戒烟1天，会给心脏、血压和血液系统带来明显的益处；戒烟1年，冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半；戒烟5年以上，发生脑卒中的危险性可以降到从未吸烟者的水平；戒

黄花菜鲜根汁 清热利湿 去除湿疹 湿疹是一种常见的过敏性炎症性皮肤病，发病时瘙痒剧烈，发病位置以四肢、肛门、阴囊处最为常见，多因接触过敏源而引发。湿疹分为慢性和急性两种，慢性湿疹多由急性湿疹演变而

2种民间偏方治疗鸡眼有奇效 鸡眼多位于脚心前五趾之下处，是表皮角质过度肥厚所形成的角质栓，常为一两个，呈浅黄色或灰黄色，其尖端向里，所以受压时会有疼痛感，行走不便，时间长了会因为感染而化脓，

引起慢性功能性便秘的常见病因有 直肠排便反射迟钝或丧失，肌力减退、排便动力减弱或缺乏，结肠痉挛，缺少膳食纤维或饮水过少使肠蠕动减退而便秘等因素是引起慢性功能性便秘的常见病因。

运动员比赛期的饮食要求（二） 赛前服糖 耐力运动项目，赛前应服糖，不但可节省肌糖原的消耗并预防低血糖的发生，还可改善耐久力，延迟或减轻疲劳的发生，从而提高运动成绩。一般运动时间少于40分钟者，赛前

护好你的胃 从5大方面入手 胃看似强大，什么都能消化掉，其实胃也是一个比较脆弱的器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性发病率远高于女性。这与男性的

藏在瓜果皮中的良药 在日常生活中，人们在吃瓜果时都习惯将瓜果的皮丢弃，却不知道瓜果皮屑是治疗疾病的“良药”，对人体的保健除病有着良好的功效。

专家教你如何吃营养早餐 现在大家的工作都比较繁忙，很多人为了多睡一会儿，经常选择不吃早餐或者在外面吃快餐。这样做，是不利于身体健康的。正常情况下，早餐应该安排在6：30~8:30这个时间段。那么，如

经常便秘可以用番泻叶吗？ 番泻叶只适合于治疗热结便秘，这类患者常表现为胃肠积热、口干口臭、喜冷怕热、大便干结难解、舌红苔黄等。年老体弱、脾胃虚寒、久病体弱者即使发生了便秘，应禁用或慎用番泻叶。此外，番泻叶治标不治本，只适合于急性便秘，不适合于慢性、习惯性便秘。

便秘患者如何使用中成药凉膈丸？ 凉膈丸能消炎解热，消火凉膈。适用于上焦热盛，咽喉不利，牙齿疼痛，大便秘结，小便赤黄。需要口服，1次6克，1日1次。高血压病、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者，或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用。

固定姿势易腰背疼 腰背痛至今仍然缺乏明确的、被广泛接受的定义和统一的诊断标准及处理原则。有研究表明，职业人群中有近70％的人患过腰背痛。据估计，一般人群的年患病率为15％～20％，职业人群

荸荠炒香菇 降低尿酸 痛风是由于嘌呤代谢障碍或尿酸排泄减少，导致其代谢产物尿酸在血液中积聚，血浆尿酸浓度超过饱和限度而引起组织损伤的一组疾病。流行病学和临床研究发现，肥胖是高脂血症、高

中医中药如何治疗热秘、气秘？ 中医中药如何治疗热秘？ 热秘即古称之阳结，肠胃积热是其主要病机，故治疗宜清热润肠，方常用麻子仁丸：麻子仁20克，白芍15克，枳实10克，生大黄（后下）10克，厚朴10克，杏仁1

便秘患者如何使用金花消痤丸、通 金花消痤丸能够清热泻火，解毒消肿。用于肺胃热盛所致的痤疮（粉刺），口舌生疮，目赤，便秘，尿黄赤等症。一日口服三次，一次4克。通幽润燥丸能清热导滞，润肠通便。适用于胃肠积热，幽门失调引起的脘腹胀满，大便不通。一日口服2次，1次1-2丸。