防癌抗癌吃这些！ 白萝卜 白萝卜中含有多种酶，能消除致癌物质亚硝胺的危害；白萝卜中含有的木质素，能提高巨噬细胞的活力，把癌变细胞吞噬掉。 常吃白萝卜能促进胃肠蠕动，增进食欲，促进消化

蔬菜烧烤，色香味俱全 想将烧烤蔬菜变得更加健康美味.一窥蔬 菜烧烤中的营养配方？从今天开始.美味烧烤 的主题不再只是肉类，而是各种新鲜可口，活 新自然的时令蔬菜。蔬菜绝对是低糖、低盐、 低服的

高原作业对人体的影响 我国高原地区辽阔，资源丰富，建设任务繁重，人群进入高原、开发高原是时代的需要。高原与平原地区相比较,气候因素有很大不同，大气压低、氧气不足、寒冷、干燥和阳光辐射强等

咖啡起源发展之路 大多数中国人没见过咖啡。咖啡树只生长在热带和亚热带地方。这种植物是一种喜荫的常绿灌木，在野生状态下可长到10米左右。咖啡树开白色小花，散发出茉莉花的香味。 人们主要采

治便秘如何做腹肌运动？ 便秘者除了注意养成定时排便的习惯，保持正确的排便姿势或以手掌按摩腹部协助排便外，还应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，以利排泄的顺畅。一旦发生便秘，先要查找原因，请医生治疗用药，切忌自己盲目用药，以免延误病情。

肉食烧烤，诱惑百分百 想要将烤肉变得更加奇香诱人，就把每 一次的烧烤当作艺术创作吧。想一窥烧烤肉 食的王国中.哪些运适合家庭制作吗？不管 在户外还是在室内.快跟我一起来体验烤肉 的乐趣，享受过

高寒作业人员的饮食健康 高原地区空气稀薄，气体中的氧气比平原地区少，所以新到高原的人，常因供氧不足而出现缺氧的高山病。 但经锻炼后即可适应这个环境。高原地带气温较低，在寒冷条件下人体丧失的

让你越吃越开心的饮食建议 心血管疾病的发生与心理情绪有关，食物有调节情绪的作用，它能帮助我们改善情绪，提高能量，使我们从低落的情绪起伏中解脱出来。下面的一些营养饮食建议可帮助我们消除疲劳、

低糖食物的食用对象 适用对象 适用于肥胖症、糖尿病、自发性血糖过低症、癫痫症、粥样泻、手术后饱胀并发症等患者。 饮食特点 糖类的供给量，依疾病种类及病情轻重而有不同限制，例如癫痫症约供

解酒毒的果蔬汁 工作生活中少不了社交应酬，社交应酬里的重要一环就是喝酒。 俗话说“酒是粮食精，少喝为革命”。适当饮酒可以舒筋活血，有利保健，可一旦饮酒过量，造成酒精中毒，那问题可就

关于养花的Q﹠A Q我对花粉过敏，可以花养吗？ A：如果对于花粉过敏，那么要在日常生活中注意避免接触花粉，不要食用花粉，但是可以选择花肴、花草茶、花面膜来进行花养。另外，有些人可能对某

防毒新生活 良好的生活习惯是预防疾病的重要因素之一。在日常生活中，生活习惯人人都有。但是并不是每个人都有规律的生活习惯。有时正是这些不良的生活习惯，给毒素制造了侵入人体的机会

家常汤虽清淡 也能治疗感冒风寒 三丝豆苗汤 【材料】竹笋100克，胡萝卜50克，豌豆苗、香菇各25克，姜末适量。 【调料】香油2小匙，料酒、盐、味精各适量，高汤2碗。 【做法】 （1）竹笋、胡萝卜、香菇均洗净切丝

合理营养在保证运动员健康和机能 合理营养是运动员保持良好训练的基础，对运动员的机能状态、体力适应过程、运动后的恢复及防治运动性疾病有良好的作用。 ① 合理营养提供运动适宜的能源物质，并能源物质的良

高血压病患者的便秘应注意哪些事 高血压病患者在服用降压药时，往往会因药物而引起便秘。服用降压利尿剂的人，应避免水分的不足。在血压未控制好的患者，一定不要过大地用力排便，必要时使用泻药，而平时应多注意用综合治疗以解除便秘。

擦胸捶背提高免疫 现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌

抗衰老小妙招 多拥抱抗衰老 据美国一项研究发现，拥抱、抚摸会刺激细胞分泌一种抗衰老、抗抑郁的激素。研究人员解释，拥抱会使人产生爰、感激、满足之类的情感，这会刺激脑部垂体后叶激素的

跳绳能治疗便秘吗？ 跳绳能治疗便秘，人在跳绳的时候，是一种全身运动，腹部肌肉配合提腿跳动，腹内脏器跟腿不断地跳动而“振荡运动”促使腹肌、胃肠平滑肌、盆腔肌肉、提肛肌和括约肌等普遍得到锻炼和运动，并促进胃肠蠕动。

降低冠心病、癌症的建议 一日三杯水冠心病安康 清晨一杯淡盐水。 起床后2〜3小时内是冠心病的高发危险期。清晨一杯淡盐水，不仅可使黏稠的血液得到稀释，防止病情发作，还有利于胃肝肾代谢，促使体内废

血管“年轻”人不老 人们常说，人老脚先老；还有的说，眼睛先老，肠胃先老，牙齿先老。这些说法都有一定的道理，而最确切的说法应该是，人体最容易衰老的是血管。 人体各器官及组织的能量及养分供