简便易行腰部排毒操 “腰为肾之府”，自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的排毒功效。下面介绍几种简便易行而且效果可靠的办

各人体质不同，对症选择花茶 花茶最好在医生指导下饮用。如菊花，性寒，具有疏散风热、清热解毒、清肝明目的功效，但脾胃虚寒、大便稀溏的人就不宜饮用。金银花，性寒，具有清热解毒(适宜感冒、发热、咽喉

这些饮茶习愦，反而有害健康 饮茶对身体有益，但是如果饮茶方法不当，那么，反而会给身体造成损害。 空腹喝茶就是一种不良习惯。因为茶叶中含有咖啡因成分，空腹喝茶的时候，茶水直入脘腹，有如“引狼入室

春笋很美味，多吃也不好 （1）老茄子。 老茄子不宜多吃，因为秋后的老茄子含有较多茄碱，对人体的健康不利。 （2）菠菜。 菠菜中含有大量的草酸，它会与食物中的锌、钙结合在一起而排出体外，从而引起

不宜吃涮羊肉的人 （1）孕妇。 因为羊肉中可能含有弓形虫的幼虫，人们在涮羊肉时，往往习惯把肉片在汤料中一烫即食，这种短暂的加热不能杀死幼虫，孕妇进食后，幼虫可通过胎盘传染给婴儿，严重

便秘患者如何使用中成药清火片？ 清火片能够清热泻火，通便。适用于咽喉肿痛，牙痛，头目眩晕，口鼻生疮，风火目赤，大便不通。需要口服，1次6片，1日2次。服药后大便次数每日2〜3次者，应减量;每日3次以上者，应停用并向医师咨询。服药3天后症状无改善应去医院就诊。

排毒保健吃这些 苹果 苹果含有丰富的纤维，可帮助排泄体内废物，防止废物损害皮肤。苹果像降血脂药物一样，能使血液中的胆固醇降低，其功效原理在于苹果本身不含胆固醇，又能促进胆固醇从胆汁

滋阴补肾不要急，健脾暖肝有黑米 我们在超市里都见过黑米，这是非常有药用价值的一种稻米。古书记载：黑米具有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。经常食用黑米

夜饭少一口，活到九十九 我们回族的老人几乎都不吃夜宵，“夜饭少一口，活到九十九”是很多回族长寿老人的口头禅。 现代社会，人们生活节奏快，很多人早饭和午饭吃得很随意，可一到晚上，就会给自己准

多吃蔬菜少吃肉，粗米淡饭能长寿 “多吃蔬菜少吃肉，粗米淡饭能长寿。”这是我们回族人的一个养生口诀，这个口诀可以说是至理名言。长时间以来，我们很多人都以为要吃肉才能得到最好的营养，因此有许多人听到

下午做做操 疲劳全赶跑 六部清除疲乏有氧操 第一步：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉。 第二步：坐位，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部

“五色”齐全，“五吃”必吃 营养关键在均衡，五种天然颜色的食物对维护人体健康有益。“五色”食品，即白、黄、红、绿、黑。 （1）“白”。主要指大米，是主食，还包括各种杂粮和蔬果，如白薯、山药、白

鱼肉宜熟食，美味又营养 （1）鱼肉宜熟食 鲜鱼肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。许多地区的人们习惯吃夹生鱼。如将热粥浇到生鱼片上，加作料食用，此粥叫生鱼粥；还有的地区将鱼肉切片后，加上姜、醋、

运动助你甩掉高血糖 现在介绍种比较理想的运动方式一有氧健康大步走，为什么它比较理想呢？这主要是从治疗的意义上讲。 有氧健康大步走 在有氧健康大步走的过程中，可以明显地提高腰、腿部的力量

便秘患者要不要进行腹肌训练？ 对于便秘患者来说，经常地注意运动，只要持之以恒，就会使腹肌和全身的肌肉得到锻炼，而且对预防便秘也十分有效。另外，在平时呼吸时要采用腹式呼吸的方法，来锻炼腹腔内横膈膜肌肉的收缩力量，也会对预防便秘有帮助。

袪病益寿的保健妙方 黑、白木耳谁胜一筹 白木耳是一种营养丰富的滋补品，被誉为菌中之冠〃，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功能，对阴虚火旺、不受参茸等热性滋补的病人是一种良好的

妙用热水胜过用药 使用热水可治小病，用得巧妙，可收到异乎寻常的效果。 热敷 肩膀如感到有点僵硬不适时，可在热水里加少量盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，就能使肌肉由紧张变松弛，轻

肉类辅食的制作要领 肉泥 进入第6个月，可以给宝宝开“荤”了。这时候的宝宝还没有长牙，消化功能也很弱，所以不能弄成块的肉给他(她)吃——宝宝咬不动、吞咽起来有困难，也消化不了。那该怎么办呢

第4个月宝宝身体发育特点 动作发育 这个月龄的宝宝显得要懂事得多了，宝宝的体重已经是出生时的两倍。口水会流得更多，微笑的时候会唾涎不断。如果仰卧在床上，已经能自如地变为俯卧位。坐位时，背会挺

怀孕第40周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿的器官全部幵始正常工作，各项准备都已完成。肾脏里正在形成尿液，肝脏也在工作，大肠里是胎粪，准备进行第一次排泄。胎儿现在可以很好地控制手和脚的活动