便秘患者应使用舒气丸、舒肝健胃 舒气丸能消气破滞，理气止痛，适用于胃肠积滞，胸闷脘痛，脘腹 胀痛，呕恶便秘等;需口服，1次4.5克，1日1〜2次。舒肝健胃丸疏肝开郁，导滞和中，适用于肝胃不和引起的胃脘胀痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘；需口服，1次3〜6克，1日3次。

酱油不宜生吃 （1）酱油不宜生吃 酱油是以豆饼、麸皮、黄豆等为原料，通过接种发酵，再高温消毒后制成的调味食品。酱油是一种富有营养的调味品，不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷

运动打开你的胸 迎接新的一天 挺胸运动 排毒要领： 跪立，两臂自然下垂； 上半身后移，将臀部坐在脚跟上； 两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头； 心重前移，抬头挺胸，上半身立起

无处不在的掌上运动 有道是“十指连心”，小小的手掌上承载着许多健康的秘密，多多做些手部运动，可以达到强身健体、预防疾病的作用。对于排击时间很少的办公族来说，掌上运动没有特定的时间和地

饭吃八分饱，切忌暴饮暴食 为了维持生命，我们每天都必须摄入一定量的营养元素，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等，但是对任何营养的摄入都不能太多，暴饮暴食一定会损害肠胃的正常运转功能。我们

经常吃夜宵无益处 （1）人体的排钙高峰期常在进餐后4〜5小时，如果吃夜宵，那么，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不

给关节排毒的伸展运动 手臂伸展运动 排毒要领：坐在椅子上，背部紧贴靠背。左手环扣右肩，右手手背顶住左手肘；上身保持不动，尽量将左手臂向后拉，直到你的肩膀有拉紧的感觉为止，坚持20-30秒钟。换

食粥养生好，也要分季节 食粥养生要顺应气候的变化。我们可以按季节喝粥调养，比如，春食荠菜粥、菊花粥养肝解毒，夏食绿豆粥清热消暑，秋食藕粥、银耳粥滋阴润燥，冬食羊肉粥、腊八粥温胃健脾。 最后

便秘与脑卒中有何关系？ 因为高血压病、动脉硬化等患者，如果便秘，排便费力，用力过猛，腹压升高，会引起血压骤然升高及心跳加快，造成脑出血或脑栓塞，使脑血液循环障碍，形成部分脑组织缺血、水肿、软化等病理改变，导致神经功能损害，从而出现一系列脑卒中症状。

运动员赛前的合理营养 这阶段内是处于运动量较小的身体调整期，饮食的总热量，应当随着运动量的减少而相应减少，否则，体重会增加，于运动不利。赛前饮食应避免补充过多的蛋白质和肉类食物，并要注

如何饮“好”水 烧水的学问 把水壶放在火上，等到水面沸腾便拿下来，或沏茶或注入暧水瓶，随时取来饮用，烧水就这么简单。其实不然，这烧开水的过程中，也有学问。 开水中有亚硝酸盐 亚硝酸盐是种强烈的

皮肤瘙痒的治疗 如果出现了某些疾病症状，皮肤瘙痒日久不愈，干燥脱屑，您需要在医生的指导下进行进一步的治疗： 您还可以这样做： 冬季瘙痒，可酌情服用朱砂安神丸或补心丸。 夏季瘙痒可以疏

关节伸展运动助排毒 伸展运动有助于缓解长期坐姿引起的疲乏，这对于长期坐着工作的办公族有很大的好处。伸展运动最好是每天进行，时间安排上比较灵活，可以见缝插针，当然在午休时间做做伸展运动

慢性肾炎患者最爱的食物 （1）黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。黑豆中微量元素如锌、锏、镁、铟、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体

妇女妊娠期频繁便秘的原因 女性容易便秘的最重要因素是由于激素的作用。由月经至排卵，主要是由雌激素所控制，而排卵后至月经期间则由黄体酮所控制。其中的黄体酮对大肠的蠕动有抑制作用，这或许就是女性容易便秘的原因。

回族饮食卫生总原则之加工洁净 我们回族的清真饮食以加工洁净闻名，在食物的烹调过程中清洗、加工极为讲究。即便是可吃的食物，在饮食时也是有一定禁忌的，比如牛羊肉，回族穆斯林不吃的部位也有很多，比如

猪肉汤作用大 可痛经活络 甘蓝苹果猪肉汤 【材料】猪肉300克，紫甘蓝80克，圆白菜150克，苹果、洋葱各1个。 【调料】月桂叶2片，料酒1大匙，盐、鸡精各适量，高汤6杯。 【做法】 （1）将猪肉洗净，切成薄片

食欲不振怎么办？来碗西红柿汤 西红柿洋葱汤 【材料】西红柿2个，洋葱半个，葱1根。 【调料】高汤4碗，盐适量。 【做法】 （1）洋葱去皮洗净切片；西红柿洗净先以热水汆烫去皮再对半切块；葱切花。 （2）高汤和

生发乌发的美容食用便方 芝麻何首乌炼蜜丸 〔功效〕何首乌和黑芝麻均有乌发功 效，可滋养毛发、防脱治秃。适用于脱发、斑秃等。 【材料】黑芝麻、何首乌各50克， 蜂蜜120克。 【做法】将黑芝麻和何首乌装

137铯和32磷的促排 137铯的促排 促排137铯的措施，包括投以稳定性钾盐和食用含钾较多的食物，如肉类、马铃薯等。利用钾离子和铯离子的竞争作用，促使137絶排除，以降低各组织器官内的含量，如人体饮