根据个人体质 辩证进补 个人体质划分 同一个花园里没有两棵一样的树，同一片人潮中没有两个一样的人。不仅是那些容易分辨的外貌特征，身体素质、智力水平、性格从一出生就有了大致的 定数。中医前辈

健康饮食做到饮食定量定时 饮食有节 是指每天进食宜定时，定量，不偏食，不挑食。主要有两层含义, 是指进食的量，是指进食的时间。 定量 饮食定量，主要强调饮食要有限度，保持不饱不饥，尤其是不暴饮暴

合理用脑的原则 为了提高工作和学习的效率，一定要保护好 大脑，不要让大脑陷入疲劳状态。这里有几条科 学用脑的原则，可以让你从大脑疲劳的苦恼中解 脱出来。 定时 这是一条相当重要的原则，

高血脂症及动脉粥样硬化的营养防 有人认为，氢化植物油制成的人造黄油不会引致动脉粥样硬化，但经动物及人体观察其引致血胆固醇升高作用与动物脂肪相同，发生动脉粥样硬化病变者概率较大。因此，人造黄油也不

防治贫血的果蔬汁 很多人都会有这样一种体验——久蹲或久坐后，猛然起立会有短暂的眩晕。这其实是一种贫血的症状。不过这种贫血属于轻微贫血，对子重度贫血者而言，症状就不会如此轻微了。 一般

健康知识：给大脑热身 研究者做了这样一个实验。他们对20来岁、30来岁的健康男女做了一个测验，这个测验就是看在朗读和运算之后立刻背记英语单词和不朗读、不运算直接背记单词两者之间有多大的差别。

褥疮的治疗方法 由于褥疮的发病期非常快，几天之内就可能让皮肤糜烂，甚至流脓，因此必须在日常护理的基础上周密观察，针对发病的不同阶段做好相应措施。 您还可以这样做： 皮肤发红时，出现

病人输液速度不能随便调 输液是常见的治疗方法。有的病人在接受输液时，感到输液速度太慢，于是叫家属或自行调节输液器上的输液阀，使输液速度加快。其实，这种做法是不可取的。殊不知，输液的速度是

面团也有小窍门 为了加强面团的弹性，并改善面团的营养价值，可以在和面时加入豆浆。豆浆既能使面团的弹性和韧性增强，又能发挥蛋白质互补作用，使面团中的蛋白质利用率得到提高。和面时加入

高血脂症及动脉粥样硬化的营养防 近年发现，鱼油有防止动脉粥样硬化的作用。鱼油升高的机制是刺激高密度脂蛋白胆固醇合成酶，降解酶活性降低，从而使肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇增多。浓缩鱼油防止动脉粥样硬

循环系统的作用 我们常说的循环系统是一个非常复杂的系统，它大致上包括了血液循环系统、淋巴循环系统和借助循环的管道组成的系统，这三个系统贯穿人体全身，与神经的分布大致相同，控制着人

葱姜蒜的治病性 用葱白三根水煎服，连服三日可预防流感；加苏叶15克，可治风寒感冒；葱白适量切碎，开水冲泡后趁热熏口鼻，可治小儿感胃；将鲜柚皮表层烧焦剥去，清水泡一日，切块后加水煮，

“耳郭视诊”的阳性反应分析 经过大量的临床观察发现，当人体某个脏腑或某一局部发生病变，特别是器质性的病变时，往往会在耳郭的相应部位或特定区域出现阳性反应。 所谓阳性反应，就是在耳郭的特定位置上

晚上不要剪指甲 古人说：“莫在灯下折肢（即剪指甲），否则至亲的亲人去世时赶不上见最后一面”，意思是说，不要在灯下剪指甲，否则会见不到父母最后一面。这大概是古人为了防止小孩在晚上剪

排毒养身的果蔬汁 俗话说无毒一身轻，所谓毒素，就是体内器官产生的尚未被排出体外的废弃物。这些废弃物在未排除之前，黏附在内藏器官上，不仅堵塞气血、养分运行，而且可能造成废弃养料的再吸

走姿正确健而美 人人都在走路，但是如果你注意观察，就会发现，每个的走路姿势是不一样的；走姿准确的人步伐有力，显示健康优美；有的人走姿欠佳，或左扭右歪，或低头俯背，或双脚外撇，不但

眼睛进入异物的对策 如果眼里进了异物，可能是灰尘、煤烟的颗粒或睫毛停留在眼结膜上，也可能嵌在眼球上。对于嵌入眼球的异物千万不要乱处理，应该立即去医院。 您可以这样做: 不要揉眼睛，揉眼睛

腰椎间盘突出预防 在以前，腰椎间盘突出大多数出现在老年人和长期从事体力工作的人群里，但现在随着信息时代的到来，久坐办公室的人患上了腰椎间盘突出的人越来越趋向于白领人群。而这种现象，

活血化瘀的美容食用便方 葱白药酒 〔功效〕葱白和中药调酒，可促进血 液循环、活络散淤。适用于软组织 溃烂、手脚冰凉等。 【材料】葱白12克，桑枝20克，透 骨草、伸筋草各30克，白酒少许。 【做法】将上

桑葚药食两相宜 滋阴养血 桑椹子为桑科落叶乔木桑的成熟果实，又名桑椹、黑桑椹、文武实等。具有滋阴养血的功效。其性寒，味甘、酸。主产于浙江、河北、山东等省。 桑椹子为桑树之果实，为药食两宜之品