怀孕第28周，预防痔疮很重要 痔 痔疮是孕期非常普遍的一种症状，是由于增大的子宫压迫其周围的血管，阻碍血液循环造成的。这些扩张的血管渐渐会出现血栓，充满了凝固的血块。在孕期，准妈妈全身的血管都会

运动排毒可治疗神经衰弱 对于神经衰弱患者来说，进行适量的运动，用运动调节和改善大脑皮质功能失调状态，调节兴奋和抑制过程从而改善症状，是再好不过的方法了。如果你患有神经衰弱，在药物和心理治

四类不宜吃辣椒的人 当今很多地方正流行吃辣风，越来越多的人对辣椒感兴趣，认为辣椒能袪寒除湿。随着火锅店、砂锅店及“麻辣烫”的兴起，含有辣椒的菜肴越来越深入家庭，但并非人人都适合吃辣椒

长期便秘可导致抑郁？ 长期便秘可能导致患者出现抑郁、焦躁不安、孤僻等现象，严重者会引发抑郁症、神经性厌食等精神障碍。临床研究表明，约有30%的便秘患者可能罹患抑郁症。因此，长期便秘者要注意精神损伤问题。

矿工煤气中毒的饮食调养原则 釆矿爆破和煤矿井下开釆均会产生煤气。在地下通风等预防设施不健全的情况下，煤气会越积越多，可引起煤气（或瓦斯）爆炸或致矿工煤气中毒。 煤气中毒，主要是指一氧化碳中毒。

你知道啤酒是营养食品吗？ 啤酒素有“液体面包”之称，是一种营养丰富的酒精饮料。它含有11种维生素，17种氨基酸和相当数量的碳水化合物、蛋白质、矿物盐类，并多以液体状态存在于酒中，极易被人体吸收。

黄芪补气固表 利尿抗癌 黄芪首见于《神农本草经》，为豆科多年生草本植物黄芪的根。具有补气固表，行水消肿，托疮生肌的作用。其味甘，性微温。主要产于内蒙古、张家口、山西等地。 黄芪含多糖及微量

运动对糖类的消耗 运动中的主要热能来源应是糖类。首先，糖易氧化，耗氧量小，由每消耗1升氧所产生的热量来看，糖产热量高于脂肪和蛋白质。可以说，糖是供给运动中热能消耗最迅速、最经济、最有

“鼠标手”的运动排毒 “鼠标手”的运动排毒 ①手表做辅助器械，将其按顺时针和逆时针转动手腕25次。 排毒功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 ②将水瓶盛满水。先用手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬

保持营养平衡六忌 营养学专家认为，保持营养平衡有六忌： （1）忌集中吃肉。 集中吃肉可导致吸收率下降，而且一次摄入蛋白质过量还会加重肾脏负担，影响维生素的摄入。 （2）忌只吃鱼不吃肉。 有

精粮虽好 多吃无益 ——几类不宜 （1）精粮 精细主食大多是含糖类、脂肪、蛋白质较高的食品，而这些精细食品中却较少含有维生素、无机盐、纤维素等人体必需的物质。如果长期食用高脂肪、高蛋白质、高糖类的精

杨梅、橘等水果调适便秘 杨梅性温，味甘酸，具有生津止渴、和胃通便、行气止痛等功效，适用于便秘、烦渴、腹痛、呕吐、痢疾、刀伤出血、烫火伤等症;橘性凉，味甘酸，具有开胃理气、止渴润肺、通便醒酒等功效，适用于便秘、胸膈痞满、呕逆食少等症。

九类不宜多吃糖的人 （1）肺结核病患者。 只要吃了一定量的糖，白细胞的杀菌功能就会受到抑制，吃糖越多，抑制越明显。同理，得急性传染病的患者，都不宜多吃糖。 （2）胃病患者。 胃病主要症状是

膳食纤维食物有助于保持大便畅通 膳食纤维包括植物膳食纤维、半膳食纤维、木质素等，是一类不易被消化的多糖类糖类，主要来源于各种蔬菜、水果（特别是果皮）、麸皮、豆类及杂粮等。膳食纤维可形成对肠壁的刺

少用牙签身体棒 据有关方面统计，全国每年要消耗掉超过6000亿支牙签，如果用木材制造的话，则需消耗木材160万立方米，相当于203万亩的树林；如果用竹子制造，则需消耗竹子140万吨，相当于70万亩的

重视保护药源和了解加工方法 重视保护药源 采用中草药防治疾病是医疗卫生工作中一项长期性的仟务。因此，我们必须保护药源，合理采用，既要照顾到当前的需要，又要考虑到长远的利益。 (一）留根保种：有些

你知道它们有助于睡眠吗？ 在社会竞争日趋激烈的今天，人们承受的压力过大，失眠已成为严重威胁人们身体健康的一大“杀手”。如何才能让劳累的人们安然入睡，在睡眠中缓解压力，解除疲劳呢？也许下面提

防癌抗癌需常食的食物 苹果 “每天吃1个苹果，疾病远离我”。每天适量吃苹果能预防多种疾病，既能减肥也能养颜美容。美国癌症研究中心特別建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧

怀孕第27周 胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿的眼部虹膜已经开始形成色素了。如果他睁开眼睛，你完全能够看出来是什么颜色，但宝宝出生后颜色还会改变。胎儿的眼睛现在能够张开和闭合了，而且对光线会

熬骨头汤忌用热水 骨头中营养丰富，如把这些营养在熬汤时都煮到汤中，食后，对人身体是有很大宜处的。熬骨头汤时加入冷水，用小火慢熬,这样可以延长蛋白质的凝固时间，使骨肉中的新鲜物质充分渗