运动养生多样化 要量力而行 持之以恒每个人都应把体育运动看成日常生活中不可缺少的一部分。突击一段时间，想把身体搞好并维持下去是不可能的，必须要经常参加体育锻炼，才能取得显著的效果。所谓经常性

分清食物酸碱性，搭配营养健康餐 判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物本身的PH值，而是根据食物进入人体代谢后所生成的最终元素的酸碱性而定。常见的酸性元素有氮、碳、硫等，常见的碱性元

找到腰痛点，防治腰肌劳损 腰肌劳损，在现代人中是比较常见的疾病。30岁以上的人普遍都有劳损的迹象，甚至在20多岁的人群中腰肌劳损也很常见。 腰肌劳损主要是不良的生活方式引起的疾病，长时间地保持一

增强免疫力有助于身体排毒 运动可以提升免疫力加强身体排毒功能。 通常我们得病，机体能充分应付，如甲型肝炎，大多数人都能不治而愈，这就是免疫力的作用。免疫力是指机体对病原的抵抗力。人体的免疫力

调养便秘患者的水果有哪些？ 猕猴桃性寒、味甘酸，苹果性平、味甘酸，梨性凉、味甘微酸，桃性微温、味甘酸，杏性温、味酸甘，山楂性微温、味酸甘，都具有具有解热止渴、利尿通淋、和胃通便等功效。

压迫侧面运动、抽水机运动刺激排 抽水机运动。 （1）将背部贴在地板上仰卧，并且让全身肌肉尽量放松。不要移动肩膀与肋骨，只要振动腹部肌肉。 （2）将双手贴在腹部上集中意识，使力于腹部肌肉使之紧张，同时将

提升免疫力，它们来了！【红薯、 红薯 红薯中含有一种特殊的黏蛋白，它不但能防止疲劳，使人精力充沛，提高人的免疫力，而且可维持人体心血管壁的弹性，防止动脉硬化发生，使皮下胳肪减少，防止肝肾中结缔组织

你不知道的排毒保健食物 海带 海带素有“海中蔬菜”之称，它含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、蛋白质等，常食海带具有抗辐射作用。海带还含有丰富的碘，所以常食海带对预防缺碘性甲状腺肿大和维持甲

健美排毒年轻法 嘴唇紫暗者排毒法。嘴唇紫暗是血液运行有降碍的标志。影响血液运行的因素与饮食习惯、情绪状态、脏腑功能都有着密切的关系。排毒以促进血液循环为主，平时可多吃一些具有活血

充分利用身边的免费钙源 饮食、运动、阳光，是我们身边的免费钙源，应该加以利用。 饮食 高钙饮食。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。世界卫生组织指定钙的预防用量为每天500毫克，治疗用量为每天1000毫克

便秘患者如何使用中成药泻热合剂 泻热合剂能清热、解毒、通便，适用于胸膈烦热、头昏目赤、口舌生疮、咽喉疼痛、小便赤黄、大便秘结，应口服，1次10毫升，1日2-3次。

盐的妙用 【四则】 早喝盐汤晚饮蜜水有益健康 《本草纲目》说，盐“能去烦热，明目镇心，清胃中饮食热结”；蜂蜜“能治心腹邪气，益气行中，润脏腑，调脾胃养脾气，除心烦”。“朝朝喝盐汤，晚晚

推迟添加辅食的情况及各类辅食的 推迟添加辅食的情况 （1）有家族性过敏史 即使妈妈将辅食做得再好吃，也避免不了宝宝出现呕吐、腹泻或者长痱子等过敏反应。此时宝宝肠胃功能尚不够成熟，如果出现了过敏反应，

宝宝辅食的烹调要领 制作前的准备 首先是要注意卫生。制作前必须剪短指甲，用肥皂反复洗手；患传染病或手部发炎时，不要为宝宝做食物。用来制作和盛放食物的各种工具要提前洗净并用开水烫过；过滤

它们来帮你清新口气 四种常用食 枸杞 中医认为枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。 每日取枸杞子30克，嚼碎后用温开水送服，对老

怀孕第22周 胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 到了这个阶段，胎儿的睡眠已经非常规律，一段时间内它会非常清醒并非常活跃，一段时间内它会休息和睡觉。同时你对胎动也有一些感觉了。再过一段时间，你甚至可

运动员在热环境训练时的营养代谢 高温使人的食欲减退，消化腺分泌减少，食物中枢的兴奋性降低。据报道食物中枢的抑制与口渴引起的饮水中枢兴奋有关；如合理安排运动员的水和无机盐供给，将有助于提高食欲。

胡萝卜炖羊肉，女性痛经不怕 在马来西亚传播汤瓶八诊的过程中，我治愈了很多患者，长时间相处下来，他们都跟我像朋友一样，法蒂玛就是其中一个。法蒂玛是个很纤瘦的女子，三十五六岁，身体一直不太好，但

糖尿病与谁有约？ 许多人对于高血糖都不再陌生了，并且还对它有了一定的了解，因为富贵疾病——糖尿病侵入了寻常百姓家，患有糖尿病的人数在我国大幅攀升。我们不排斥生活水乎的提高，但我们排

便秘患者如何安排好饮食？ 便秘患者要合理安排饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜、水果。每天早晨可空腹喝1大杯淡盐开水，同时应当使每日饮食有足够的量以刺激肠蠕动。注意调配饮食，要多喝水，早晨起来后一定要吃早餐。