焦虑患者的饮食宜忌 焦虑【原创】 焦虑是一种很普遍的现象，几乎每个人都有过焦虑的体验。它是指一种内心紧张、预感到似乎即将发生不幸时的心境，当程度严重时就会变为惊恐。从营养角度看，饮食疗

空腹不宜吃这些食物 健康名言录： 空腹勿食生果，令人膈上热，骨蒸作痈痔。——《养性延命录》 人们在空腹情况下就会饥不择食，看到什么食物都想大吃一顿。有专家认为，这样的做法是极不科学的，

深绿色蔬菜更利健康 健康名言录： 蔬食菜荑，欢然一饱，可以延年。——《高子三知延寿论》 蔬菜的颜色丰富多彩，各种各样。这些蔬菜在日常烹饪中不仅搭配好看，而且还会令我们的食欲大开^而在这些

顺利度过更年期，请注意这三方面 无论男女，顺利度过更年期，都要从以下三个方面注意养生。 第一，要注意精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易出现心理上的毛病，如惊恐、忧虑等。 合理的心

大肠，容易堆积毒素和便秘 大肠是处在直肠和小肠之间的一段肠道，在西医上包括了盲肠、阑尾、结肠、直肠等。《素问•灵兰秘典论》中有云：“大肠者，传导之官，变化出焉”。意思就是大肠是负责消化跟传

怎么拥有一个强大的免疫系统，少 人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约，一个经常锻炼对生活充满激情的人，往往其自体的免疫能力都非常强，很难受到病毐的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中

瓷砖太白伤眼睛 白色光亮的瓷砖用于家庭装修，既可以让居室显得亮堂，又便于清洁，可瓷砖太白太亮，会伤害眼睛。 经测定发现，白瓷砖装修的光滑墙壁和地面的光反射系数高达90%，这个数值大大超

有益菌喜欢低聚糖 维护老年人肠道健康不一定要去医院，有时只需改善饮食结构就能实现。如多吃粗粮、豆薯类食物、海藻、苹果和酸奶。因为糙米和各种豆类不仅有膳食纤维的通便作用，还提供肠内有

如何安排好每天的食用油 “油多不坏菜”是人们钟情各种油烹调热菜的原因。实际上，吃油（主要指吃植物油）的重要性是摄取人体必不可少的营养素一必需脂肪酸（亚油酸和亚麻酸）。因此，就营养来说，植

睡眠的质量直接影响衰老的进度 睡眠可以影响到人的内分泌循环系统，如果睡眠不足，睡眠质量得不到保证时，人的各个器官都会受到不同程度的影响，这时候人的免疫力和其他方面相对会比较脆弱，对人体也会产生

降低心脑血管疾病，从一日三餐开 预防心脑血管病要从一日三餐做起。下面列出几种对心脑血管病有益但是您却容易忽略的营养素。 维生素E 它是一种脂溶性抗氧化物质，可以保护我们的血管内皮免受氧化物的损害并且

“硬熬”恶习损健康 当你拥有健康时，我们往往忽视了它的存在，而没有去珍惜；而一旦失去了它，才发现它的无比珍贵。如今许多人并非不懂得医学保健知识，并非不知道硬熬对身体造成的危害，然而许

吸烟容易戒烟也不难 很多烟民知道吸烟有害健康，很想戒掉，但总是戒不掉，便认为自己抽烟已成瘾，戒不掉了；有的人戒了一段时间后又复抽，更认为这是成瘾戒不掉了。这实际上是一种畏难情绪。 现代

钙与维生素D—骨骼衰老的保护神 人体的骨骼也会发生衰老，这就是骨质疏松。预防和抵抗骨质衰老的最有效办法就是补充钙和维生素D。 钙是骨骼的建筑材料，人一生都需要钙来构造并维持一个强壮健康的骨骼。人体

不要让自己的大脑偷懒 从整个社会发展趋势来说，人们一直在追求方便的生活，朝着轻松生活的方向前进。这也是进步的象征。大脑也是身体的一部分，方便和轻松的生活会使大脑也不断地向省事的方向发展

只锻炼大脑的某一部位是可能的 根据大脑各部位的分工，我们想提高某一方面的能力而去锻炼大脑的某一部位是可能的。搞清大脑各部分工作的原理，能够说出干什么的时候用的是大脑的哪一个部分的话，就可以有针

胃酸过多吃什么好_怎么办_胃酸过 胃酸过多吃什么好 都说胃病需要“三分治、七分养”，所以饮食对于胃病患者格外重要。现在人因为工作、压力、食欲诱惑，患胃病的几率大大上升，胃酸过多很常见，主要是因为吃饭

晨起莫赖床 长假到来，没有了工作的压力，很多人都会多睡一会儿，醒来发发呆，如果没什么事就继续睡“回笼觉”——如此“赖床”，也成了不少人在节假日里热衷的休息方式。 为医者说： 专

盖被子太厚暖和却不舒服，怎么办 舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。到了夜晚，没有暖气的屋子里更是多了几分寒意，每到这时，怕

可引发百余种疾病的自由基 体内自由基一旦过多，就会引起蛋白质、核酸变性，从而就会导致细胞和组织器官损伤，诱发疾病，加速衰老。越来越多的医学研究者和医生开始相信，自由基真的可以引发100多种疾病