吃米带点糠，一家老小都安康 “吃米带点糠，一家老小都安康”，强调的是一种饮食观念，即饮食要多样化，要做到粗细搭配，这样才能达到营养均衡。 带点糠的米又叫标准米，虽然其口感不如精白米，却更富有营

日常喝水的几大禁忌 人体内的环境，就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体。又是体内毒素的运送者。人的身体健康离不开水，但是饮水的方法方式也要得当，否则就会有损身体健康。 要想身

旅游要慎防“上火” 许多人在出门旅游时，常会出现颜面潮红、口干舌燥、食欲不振、大便秘结、睡眠不安、口腔溃疡、口角疱疹等现象，人们把这些现象称为“上火”，“上火”虽不是什么重病，但它却

每人每天需要摄入水1200毫升 水是生命的润滑剂，体内水一定要维持平衡。 水可以调节体温，通过水的流动将营养素或激素输送到各个细胞，将废物由细胞中带出，水还可以润滑和催化许多生理化学反应，水的存在

食醋解酒，方便有效 症状：酗酒、头疼目眩 经典老偏方： 食醋解酒法； 鲜果汁解酒法； 胡萝卜汁 中国是酒的故乡，在中华民族五千年的历史长河中，酒和酒类文化一直占据着重要地位。在几千年的文明

炖煮能去掉肉类中的胆固醇和脂肪 有人听说，炖煮可以去除肉类中的胆固醇和脂肪，甚至可以使饱和脂肪酸变成不饱和脂肪酸。但也有人反对这种说法，认为胆固醇化学性质很稳定，脂肪酸也很难发生改变。 从实际生活

怎样做好糖尿病的家庭保健和护理 预防保健需要防治肥胖和高血压；避免精神刺激，合理饮食，坚持运动锻炼，按时服药，定期检查血糖和尿糖。正确使用胰岛素，防治并发症和合并症，音乐和浴疗治疗糖尿病效果会更佳。

聪明健脑的美味大餐 姜汁炖牛奶 材料： 鲜牛奶200ML，生姜1块，白糖50g。 制作: 姜洗净拍碎，和白糖一起放入锅中，加入适量清水煮沸后，隔出姜渣。 将牛奶倒入姜糖水中搅匀，舀出泡。 将盛有姜汁奶的容

花香馥郁人难眠 花儿是美丽的，花儿因美丽而可爱，然而，花儿只有在公园、花圃、植物园一类的大自然中才会带给我们快乐——赏心悦目、精神舒畅，倘若我们把它采回家去，插在瓶中供养，或者把

注意衣兜里的卫生 在生活中，有不少人常常是把手机、随身听、MP3、游戏机等装进衣兜，孩子的衣兜还装手绢、瓜子、花生或糖果，人们有时还把买东西找回的零钱、票据也装进衣兜里。总之是尽其所能

慎吃焦化、烟熏食品 你大概吃过熏鱼、烤肉一类的食品吧！那深棕色的色泽，那香辣的风昧，想起来就叫人满口唾津。 然而，请你不要贪食。科学工作者提醒我们,那些经过高温煎炸、焙烤者烟熏的食品，

扭伤肿胀先做冷敷 发生跌伤、扭伤等外伤，有疼痛、起包、肿胀而皮肤没有破损时，大多数人会采取揉的方法试图减轻伤痛，但这个方法并不正确，因为这会使“包”越揉越大，肿得更厉害，疼痛也会加

食疗是最健康的治"慢性病&q 中国有句古话：“是药三分毐。”意思就是但凡药石汤剂一类，虽然能够快速治病去疾，但是却会给身体带来多余的负担，破坏身体阴阳平衡。用西医的说法来说，任何药物都有可能带

运动员的合理膳食 运动员的营养状况主要是通过合理膳食取得的。任何其他营养补品都不能取而代之。膳食的构成与调配必须建立在运动员对营养需要的基础上，使运动员在生理极限奋力运动时，有相应

不宜多吃甜食 在生活中，有些人饮食营养丰富，且体力劳动不强，休息、睡眠也很好，但起床却感到疲劳、四肢无力。对这种现象，现代医学研究认为：大多数是由于吃甜食过度，导致酸注体质的结

盘点睡眠姿势，找出最佳睡觉状态 睡着舒服就行了，不用太在意睡觉的姿势吧？更不用找什么最佳睡觉状态！很多人都会有这样的想法，问题是，我们睡觉是要舒服，但同时也要健康。健康的睡眠姿势会有最好的睡眠质

气氛好才能吃得饱 健康名言录： 人之当食，须去烦恼。如食五味，必不得暴嗔，多令人神惊。——《千金要方》 随着人们生活水平的提高，越来越多的人更注意健康的饮食。可是很少有人强调，在进餐

进食过快不可取 除了处于战争状态或训练状态的军人和一般人的紧急情况外，一般在吃饭时不宜狼吞虎咽似地快吃。 因为吃饭过快有如下不利于身脑健康的几点因素： 一是 吃得过快，就不能经过仔细

勿吃"化学添加剂"调制出来 从味精这种工业调味品开始，很多人的味觉都己经被层出不穷的添加剂毁掉了，尤其是对零食没有抵抗力的孩子。每年都有无数家长给自己家那些没有分辨力的孩子，购买含有大量添加

少吃辣也能增强免疫力 辣椒是一种日常生活中非常常见的调料，尤其在我国西南方地区辣椒尤为盛行。民间更是有“江西人不怕辣,四川人怕不辣，湖南人辣不怕”的说法。 辣椒中含有丰富的维生素，具有极