糖尿病患者如何吃水果 糖尿病患者吃水果是有条件的，吃水果的时间在两次正餐中间或睡前1小时，空腹血糖小于7.8毫摩尔/升，餐后2小时血糖小于10毫摩尔尔/升，糖化血红蛋白小于7.5%，近期血糖无明显波动。

如何减少饮食中油脂的摄取 低油饮食，即一天内所摄取的总热量当中，来自脂类的热量必须少于25%(―般是35%)。换言之，一天脂类的总摄取量是55〜65克左右，而扣除肉类（不含皮及肥肉的肉类）本身所含的脂类，

烟、酒、咖啡会促进骨质丢失吗 过量饮酒或酗酒的人骨质疏松的发生率明显高于正常人，因为酒精影响肠道对钙、磷、维生素D等营养物质的吸收，酒精中所含的乙醇对成骨细胞的有直接的抑制作用，过量酒精还会损害

日常饮食中不宜多吃的食物 松花皮蛋 制作松花皮蛋的原料中含有铅，会使松花皮蛋中也含有铅。食用过多会发生铅中毒，还会引起缺钙。 方便面 方便面中含有对人体不利的食品色素和防腐剂等，常吃会对身体有

糖尿病调理妙方 糖尿病患者要少食多餐，这样可以避免餐后血糖升高。饮食按照计划分量进食，不可任意增减。日常烹调要少盐、凉拌等方式，最好能够定时定量，每餐少糖，采用清蒸、水煮。可用山药炖猪肚、蘑菇海米冬瓜汤、绿豆薏米南瓜汤、枸杞炒苦瓜、红枣莲子肉汤。

酱类适宜替代盐使用 酱的制作过程中加入了盐，钠的含量是非常高的。酱中的糖分也不少，它能缓和盐分带来的咸味，让酱的味道醇厚适口。有些人以为盐的用量需要控制，酱的使用无需控制，这种想法是

冬补话羊肉 羊的全身是宝，《本草纲目》中说：“羊肉补中益气，性甘、大热。”羊肉、羊皮、羊血、羊骨、羊肾、羊胆皆可人药。 白羊肉250克，烩蒜、韭食之，三日一顿，有强腰背、壮筋骨的功

胃痛很要命 现在有很多人觉得胃病是小事，胃痛起来的时候忍一忍也就过去了，痛过之后生活习惯饮食习惯照旧，丝毫没有自觉努力改善的意识。 那是因为你没有想过胃痛只是一个开始，人体的任

负重走路好减肥 进入小康社会后，人普遍追求健康，以往把肥胖视作“发福”的观念，逐渐被“苗条”才是健康所取代。现在，不仅仅是年轻女性，就是有了一点年纪的中老年人，也因肥胖而烦恼，于

凉拌煎炒怎样选油 油与精炼的菜籽油、大豆油等调和而成，适合讲究菜肴风味的消费者食用。 转基因油是以一种经过生物基因工程处理的油料作物（如大豆）所生产的食用油。对人体健康的远期作用尚待

哪些因素影响健康？ 影响健康的诸多因素中，归纳起来有以下几个方面。 环境因素：主要指致病性微生物，诸如病毒、衣原体、支原体、细菌、真菌、原虫、蠕 虫，以及物理、化学、社会、经济、文化、

保护支气管，一定要远离烟尘环境 肺是进行进行血液中的氧气交换的重要场合，而气管则是人体吸收空气的主要通道，它们与肺共同构成一个完整的呼吸系统，并且受到肺部健康的钳制，通常肺部出现病变，首先就会在

洗碗抹布的隐患 洗碗抹布是厨房清洁的好帮手，是每个家庭不可缺少的，它虽然小，但却有关人的“进口”卫生，因为经常洗涤沾有油污的碗筷，它便成为藏污纳垢的地方。有研究显示，毎块抹布上藏

在外就餐如何吃得更健康 在外就餐难免大鱼、大肉、油多、调料多，大多热量超标，长期在外就餐对健康极为不利，所以尽量少在外就餐。天天回家吃饭，不但有利于健康，还有家庭温馨的幸福感。 快餐 吃快

减少餐桌饮酒量的方法 适量饮点酒，尤其适量饮点红葡萄酒，可以降低患冠心病的危险25%。这是因为红葡萄酒中含有强有力的抗氧化物质，以及酒精能够使血液稀薄。然而，如果饮酒过量，就会增加患冠心病

大脑的年轻代表了你的年轻 最近是不是总丢三落四，老板交代的任务是不是又忘了做，说话说到一半忘记想说什么，早晨出门后总觉得没有锁门……这些事情有没有发生在你的身上。不要小看这些不大的事情，它

高血糖的防治 高血糖是指人体内的血糖值高过规定水平就会产生高血糖症，高血糖引发的糖尿病最常见的原因，一般都是因为饮食上不注意克制，在血管中血糖浓度过道导致的。 高血糖的形成过程是

调节神经的强度，就是调节生命的 人体的神经系统主要由神经细胞和神经胶质所组成，它主导着人体的基本生物活动，你的每一个动作，每一次思考，都是通过神经来下达和传达执行命令。我们常说的植物人，就是一种

莫让草酸与钙“聚头” 这些年患便秘和肾结石的患者多起来了，究其原委，是与某些广告有关。这些广告说，我们有多少多少人缺钙，有多少多少人患骨质疏松症，最好的防治办法就是补钙。 本来，中老年人

长途坐飞机须预防血栓 现在外出坐飞机的人多起来了，但是要提醒的是，近几年发现长途坐飞机引发血栓的亊件时有发生，应注意做好预防。坐飞机引发血栓也称“经济舱综合征”，座舱中空气干燥易致血液