预防脑衰老从小事做起 保持大脑青春的最佳办法 用脑是保持大脑青春的最佳办法。日本学者证明，脑衰老的快慢与用不用脑有关。经常积极从事脑力劳动的人，脑衰老慢。而用脑少的人，脑衰老就快。英国学

怀孕第16周 准妈妈的放松技巧 皮肤变化和妊娠纹 你会发现皮肤在孕期发生了很大变化，孕期分泌的激素通常都会改善你的皮肤，但也有部分女性说怀孕后的皮肤斑点反而增加。你的乳头颜色变得更深了，乳头周围的

怀孕第16周 胎儿与妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿每天继续练习运动。现在他可以完全控制自己的四肢，用脚蹬踹或用手抓着脐带，胎儿在里面有足够的活动空间，但羊水能够将他运动的力量抵消，所以准妈妈还不

这些食物帮你赶走烦躁 苹果,菠菜 苹果 苹果具有补心益气、增强记忆、生津止渴、止泻润肺、健胃和脾、除烦解暑和醒酒提神等功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺功能。工作紧张之余闻闻

青春美丽之食谱 牛奶,柳橙汁,花生 牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质，钙质能强健骨骼和牙齿富，含钙的饮食能降低高血压、孔癌、结肠癌等发生的几率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，

怀孕第14周，要重视其他产前检查 在怀孕初期你可能接受产前筛选检查、血液检查以及超声波扫描等。根据这些检查的结果以及你以前的医疗史，如果你有发生某些特殊疾病或问题的风险，那么医生会给你做进一步的检

预防早衰保健法 人的生一老一死，是生命的自然规律，谁也无法抗拒。人随着年龄的增长，身体的结构和功能方面都表现出进行性衰退变化。这种和年龄相符的老化征象，是正常的老化，而提前出现的

防癌抗癌必备食物之猕猴桃 无花 猕猴桃 猕猴桃富含丰富的维生素在每百克鲜果中含有维生素C100-400毫克，比柑橘高5-10倍，比苹果和梨高20-30倍，所以有“维生素C果”的美称。果实中还含有人体所需要的17种氨基酸及果

实用护眼保健七招 教你眼睛怎样 眼看远方。当你用眼时间过长时，必然感到疲劳。这时，你可以站起来望望远方，看看蓝天白云，望望青翠的远山，绿色的树梢，这不仅使眼晴得到休息，而且还能起到澄净心灵的作用

防癌抗癌食物 胡萝卜与南瓜 诱发癌症的原因很多，而且并非所有原因都为人所知。营养学专家表示，合理的膳食结构、保持良好的营养和抗氧化状况是防癌抗癌的有效措施。而长期饮食不当也是导致癌症的主要因

保健排毒必不可少的菜谱 小米 根据现代科学检测发现，小米中蛋白质含量是谷类中较高的，特别是其中色氨酸含量较高，色氨酸有镇静安眠的作用。在噪声坏境中，体内的B族维生素消耗量很大，因而多吃小米

要想睡眠好 喝喝这些水 糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯溫糖水，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。用红糖泡

怀孕第14周 胎儿的身体发育 你的胎儿现在正在练习呼吸，这并不是真的呼吸，因为胎儿可以从脐带的血液中得到氧气，他只不过是在练习呼吸的动作，这在他出生以后将会非常重要。胎儿还开始练

孕期素食主义者的食谱 素食主义者的食谱 在孕期，保证饮食中包含丰富的食物营养非常重要，有些女性的饮食中就缺乏许多维生素和矿物质。尤其是素食主义者，需要每天摄入足够的乳制品和鸡蛋以保证身体

怀孕第13周，告诉大家你怀孕了 告诉大家你怀孕了 你可能已经告诉别人自己怀孕了，或者你想在第一次超声波扫描之后再告诉大家，因为此时流产的可能性就会非常小了。许多女性会觉得到现在再把消息告诉大家比较

怀孕第13周，为什么有时会觉得头 为什么有时会觉得头晕 在孕期会经常感觉到眩晕。当你变换姿势，或长时间坐着和躺着然后站起来的时候，都会感觉眩晕或眼花。这是因为子宫作用在骨盆血管上的压力使得你身体内输

怀孕第13周 胎儿的身体发育 到第13周，胎儿的颈部开始生长并逐步变长，头部不再继续向胸部卷曲，开始慢慢挺起并伸直。他的下颚也已经长成了，现在看起来越来越像宝宝了。他的肠子继续生长

提升免疫力，试试吃它们！ 生姜 生姜含有维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷及铁等微量元素，可保养呼吸及消化系统，清肾、防治低血压，抑制胃部病变。 生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均

牛肉、鱼虾能防儿童便秘吗？ 牛肉和鱼虾中含有丰富的钙、镁、锌及一些不饱和脂肪酸，这些物质在肠道中能维持一定的渗透压，保持肠道内的水分，并能促进肠道蠕动，这样就避免了大便干燥，从而起到防治便秘的作用。

腹部的缩进与恢复运动可治便秘 腹部的缩进与恢复运动对于背部姿势不正确的人有矫正的作用，因而可以减轻肠的负担，让肠的活动恢复正常。当然，本节体操对肠内壁有较大的刺激作用，故可刺激排泄。腰部回转运动、腹式呼吸运动同样有效。