好气色保青春的美味食材 南瓜 南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的作用。南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因

与你分享美白小妙招 猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力。

换乳期的宝宝对钠和碘的需求 钠 钠的主要作用是维持宝宝的正常血压，调节宝宝尿液中矿物质的排泄，维持宝宝体内酸碱度的平衡。此外，钠还是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分，并具有增强宝宝肌肉和神经的兴

怀孕第19周，“我想我感觉到他在 胎儿能够在你腹内四处游动已有几周了，只是你还没有感觉到。大约在孕期18〜20周的时候，你会渐渐感觉到胎儿在动，第一次的感觉也叫“胎动初觉”。如果你曾经怀过孕，你会比其他

怀孕第20周，异常超声波扫描你做 异常超声波扫描 当你的孕期到了这个阶段，胎儿所有的器官都已发育到一定程度，而且通过超声波扫描都能够清楚地看到。18〜22周，一般是第20周，医生将会再对你进行一次超声波扫描

你不知道的水果营养大揭秘 水果中的胡萝卜素和B族维生素都很丰富。这些物质对于生长发育，预防疾病，参与人体代谢起着重要的作用，矿物质对持人体的酸碱平衡和生长发育意义重大，枣和山楂含钙最多，沙果

去除眼袋黑眼圈的食材 苹果 苹果具有补心益气、增强记忆、生津止渴、健胃和脾、除烦解暑等功效。苹果中所含的铁和磷，是易溶性物质，易于被人体消化吸收。 将新鲜苹果洗净后切成片，身体躲平，闭上

防癌抗癌食物 芦笋、花椰菜、柑 芦笋 芦笋中含有丰富的组织蛋白、叶酸，核酸，多种氨基酸和微量元素，常食可增强机体免疫功能，对胃癌、肝癌、白血病等有一定的预防作用。由于芦笋的组织蛋白可以使细胞生长正

吃它们防癌抗癌不用怕！ 海带 据有关研究表明，海参有抗癌功效，其分泌的海参素对小白鼠肉瘤有抑制作用，可延长存活期。海带含有丰富的碘，可防治单纯性甲状腺肿大、青春期甲状腺肿大。海带中含有藻胶

三大点告诉你睡眠的意义 最佳睡眠法 最佳睡眠法是自然睡眠法。睡眠通常分自然睡眠和惯性睡眠两类，每日早上自然醒来，无需利用闹钟或别人唤醒，这就是自然睡眠。这祌睡眠，显示出身体已茯得足够的休息

怀孕第38周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿已经完全发育，目前己经就位等待出生，不过体重仍然在继续增加，绝大多数的胎毛已经脱落，不过出生时身上还会有一些，大部分的胎脂也消失了，但也有一些保

怀孕第37周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 你现在已经是“足月”了，也就是说虽然你还有3周才到预产期，但你的宝宝已经完全发育并成熟了，出生后完全可以适应新的环境。胎儿体内分泌了大量皮质醇，所以

怀孕第36周胎儿和妈妈的身体变化 胎儿的身体发育 胎儿的体重仍在继续增加，为出生后的能量消耗做充分准备，身体和四肢都开始长胖了。这一时期大多数胎儿都已经是头位产位，就是头部朝下（见第35周），但也有一

未病先防是王道，腰肌劳损可预防 腰肌劳损是一个生活方式不正确导致的疾病，会治疗这个腰肌劳损不是目的，掌握正确的生活方式，不得腰肌劳损才是目的。 那么除了坐硬凳子、睡硬床以外，还有哪些方式可以预防腰

脑力劳动者不同季节的食谱 脑力劳动者除早、午、晚餐外，因要“开夜车”，还应安排夜点，故以每天四餐为宜。根据脑力劳动者的生理改变和营养特点，兹编制出不同季节的食谱以供参考，见下表。 脑力劳动者

运动员在低温环境训练的饮食措施 ① 提供充足的热能。因热能消耗量大，宜采用浓缩及单位热能营养密度有保证的食物，以消除机体对低气温失调的现象。食物应注意多样化、营养平衡并引起食欲，可采用一曰四餐制或

便秘与冠心病有何关系？ 便秘是极常见的一个病症，引起便秘的原因之一就是食物中缺乏膳食纤维。而且，目前认为富含膳食纤维的饮食不仅可以防治便秘，还能抑制胆固醇的吸收而使血清胆固醇降低，有利于粪中胆盐、脂肪的排出，从而对动脉粥样硬化起到预防和治疗作用。

卧室排毒运动计划 在家里也可以进行运动排毐，把自己的家改变成家庭健身房吧！你可以进行家庭经典排毒运动项目如拖地板，清理房间，洗车；推婴儿车，做亲子游戏等；趁电视放广告的间隙，做些上

教你一套健肺小体操 下面是一套健肺小体操，共八个动作，每个动作做4个8拍。 排毒要领： 提踵 两腿交替提起脚跟，两手后背于臀部，保持两肩尽力后展，将胸廊张开。 屈膝 两脚并拢，两手扶膝，反复屈

笑可以治疗便秘 减轻职业性紧张 笑可以治疗便秘？ 长期的忧郁哀愁可以引起胃肠功能紊乱和便秘。中医有怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，喜伤心之说，提示了不良的情绪可引起“五脏六腑”的疾病。更有甚者，不