皱纹的营养治疗方案 年龄的增加往往会在人身上留下岁月的痕迹——皱纹。但是，皱纹也并不是必然的，通过合理的饮食调理和肌肤护理，即便年龄达到80岁，你同样可以保持肌肤的光滑和弹性。 多饮水。

如何正确食用富含营养的食物 我们再来关注那些富含营养物质，同时又易被人体消化的食品。营养的食品应当富含15、磷等大量元素、蛋白质、碳水化合物，以及微量元素和维生素等多种营养成分。其中，磷、钙等

洗澡的养生之道 洗澡的好处和目的：一方面清洗由毛孔排泄到皮肤上的体内的杂质，另一方面是要促进皮肤下的毛细血管的血液循环。 皮肤和肺一样，也需要进行呼吸。 怎样洗澡才是正确的。 清洁全

紧身衣是个隐性杀手 人的肺和风箱是相同的运作原理。紧身衣除了会伤害与各个器官组织相连的肺以外，还会导致消化器官无法正常运作，进而无法排出体内的毒素。体内毒素一旦在胃里堆积，就会增加腰

注意牙齿的保健和头发的护理 在你注意保持身体清洁的同时，不要忽视了牙齿的健康。牙齿健康与否对消化机能影响很大。很多人直到自己失去了牙齿时才意识到牙齿的珍贵。牙齿和人体其他部位修复和重建的法则

衣服饰品不应阻碍我们的呼吸 很多人在穿衣服和戴饰品的时候容易犯的一个错误就是让这些衣服和饰品阻碍了人体正常的呼吸。如果他们知道多一寸呼吸的空间，穿衣者就能多一分长寿的机会，那他们就不会再穿这

防止秃顶，帽子不要常常戴 如果你想活到100岁，并且拥有青春的活力，你就不要让自己秃顶。要预防秃顶就要遵循上一课讲过的原则，并且不要老戴帽子。如果不是迫不得已就不要戴帽子，尤其不要戴那种又厚又

抑郁症的营养治疗方案 抑郁症多由精神刺激或其他疾病所导致，现代生活的压力增大，也是抑郁症发病增多的主要原因。在抑郁症的营养保健方面，可以注意如下几项： 少吃糖。过多摄入糖类，会导致身体疲

夏天开车如何保持车内空气清新 在炎热的夏季，最令有车族头痛的是车内的空气，这是因为夏季常会在车内开空调制冷，为了保存车内的冷气，而无法开窗换气，因此即使在凉凉的车内，也还是会感到心慌头胀，大脑

美丽的灵魂让你更加魅力十足 真正的美绝对不会转瞬即逝，真正的美只会历久弥香。当你对一个拥有真正美的人越了解的时候，你就越能感受他更多的魅力。美丽的灵魂总是能为你的脸庞添彩，让你处处散发着无法

恢复失去的青春和快乐 你已年过35岁吗？开始呈现衰老迹象，开始丧失力量和活力？认为自己不再年轻?本章就是要告诉你：如何通过掌握人体修复和更新的规律恢复失去的青春和快乐，并向你保证：这是完全

纯净水——去除体内垃圾的灵丹妙 我们先来分析一下去除体内垃圾的最好办法。迄今为止人们所知道的最好的东西莫过于纯净水和橄榄油的功效了。在们吃什么〃已经讲过饮用纯净水的好处，但现在还要再次强调并让你

毕生都要坚持的健康准则 健康课的大总结！全书要点，便于査找。为了健康，每天都可以把这一课看一遍。强化自己的健康信息，让自己的健康处于理想状态中。 把活到100岁作为目标是要让你觉得这是一个可以

正确地选择食物并进食 如果能正确地选择食物，并且有规律性地适量进食，那们就能恢复并保持自身的活力。很多人忽视了食物的营养价值，使自己日益衰老并过早地走完了一生。在本书当中已经三番五次地

增强免疫力的美味大餐 为了跟你的免疫系统好情负担，平时多吃一些有杀毐排菌功能的食物，不但能让你的肠胃更加轻松，还能让你的皮肤异常光滑。增强免疫力的食物有很多，如芦笋，芹菜，香菇，豌豆等

吃饭要专心 现代的娱乐活动丰富了，人们吃饭的时候不是围着电视，就是围着电脑，没几个人安安心心坐在餐桌前吃饭的。关于这一点，我觉得西方人饭前祈祷的习惯就很好，感谢一下上帝赐给你

抗氧化强健身体的果蔬汁 我们知道，人体衰老的罪魁祸首不是疾病，也不是积郁，而是氧化。活性氧在人体内的过分活动会让细胞能量透支，造成细胞损伤和动脉硬化，进而引起人体机能衰退和老化。 所以，减

发掘原始的内心保护力量，保护自 那们通过什么方法来进行自保护呢？其实每个人的体内都存在一种力量，可以在某种程度上保护自己免于受到某种伤害。如果人们能把这种力量完全发掘出来，那么就能得到这种力量的

每日所需营养元素及其最佳食物来 营养元素日需求量或最佳食物来源安全摄入量叶酸400微克谷类、菜豆、芦笋、菠菜、花椰菜、秋葵、抱子甘蓝烟酸20毫克鸡胸肉、金枪鱼、牛肉、全麦面包和谷类食物泛酸10毫克谷物、蘑

怎样吃饭才是对身体有益的 我们要吃什么样的东西才能真正达到补充能量的目的？怎样吃饭才是对身体有益的？也许们每天赖以生存的进食正在为们的寿命减分。 选择那些消化耗能少但同时又能够提供最多营养成