防晒剂的SPF与防晒作用 综合上述防晒因素，人们提出了防晒系数(SunProtectionFactor，简称SPF)概念。 防晒系数(SPF)是一个综合衡量防晒剂的各种性能如紫外线吸收范围（主要是UVB区)、最大吸收区、摩尔吸收度、浓

带病动脑危害健康 “鞠躬尽瘁，死而后已”是诸葛亮留给世人的一句名言。然而，时至今日，这种崇高的奉献精神似乎已不多见，取而代之的却是“带病上班，累倒方休”。现如今有很多人生病了也坚持

不要等困了才睡觉 现代社会生活节奏快、压力大，人们工作繁忙，熬夜赶工已是家常便饭。许多人为了工作，经常是不困不睡觉，甚至困了也不睡，这对健康是非常不利的。 为医者说： 睡眠是机体复原

糖尿病人要重视睡眠 糖尿病人要重视睡眠，睡眠的时间有讲究，睡眠的姿势要合理，糖尿病人睡眠前，一是应当注意不要吃油腻难消化的食物，以防止增加肠胃负担，导致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情绪的平稳，不要睡前看刺激的电视或杂志。

紧张疲劳会给大脑带来什么样的影 在我们的日常生活中，对大脑的机能有影响的是疲劳紧张。那么让我们来看看，当紧张疲劳的时候，大脑会作出什么反应呢？ 我们经常会感觉到紧张疲劳，口头上也经常提起“我今天好

是什么引起肌肤过敏 当皮肤出现干燥、发红、瘙瘁、脱皮等症状时，我们就说皮肤过敏了。那么为何皮肤会过敏呢？ 首先弄清楚究竟是什么原因导致皮肤过敏： 一是遗传因素，也就是通俗所说的过敏性肤

为什么“感冒”也会要人命？ 感冒很常见，每个人每年或许都要得上几次，所以很少有人对感冒特别重视。但就在这种忽略中，有三种貌似感冒的疾病可以毫无先兆地要了人的性命。 感冒并发病毒性心肌炎 对于“

防治高血压，如何把握食盐量? 调查结果显示：减少盐的摄入量的确可以有效降低人群血 压水平，如盐摄入量减少50%，每年全球因脑卒中、心脏病和慢性肾脏病而死亡人数可减少250 万。 高盐饮食是高血压发病的重要

家庭健康大问诊，让每个成员都更 修身齐家治国才能平天下，人们的生活总是以人为一个单元，以家庭的范围为半径，组成一个家族的大圆。而这颗轴心是自己，这个环境，是家庭。 家庭成员介绍 本期嘉宾，特邀沪上

带馅食品原料比例最要紧 要真正达到带馅食品的营养平衡，首先要从原料的比例入手。 既然带馅食品经常是替代一餐的食物，对它的要求，也就不仅仅是对主食的要求那么简单了，因为它同时担负着主食和菜肴

蔬菜如何健康吃 健康名言录： 晨殆啖蔬菜，如读渊明诗，清腴有至味，舌本生华滋。——《知足斋集》 进入炎炎的夏季之后，人们随着高温的天气，食欲也有所下降。一些人面对市场上那些新鲜蔬菜

核桃—补脑的长寿果 核桃属世界著名的“四大干果”之一，其营养价值享誉全球。国外赋予核桃“大力士”、果”的美誉，是传统节日庆典必备的佳品；国人则给核桃冠以“万岁子”、“长寿果”的美名。

酒后饮茶要当心 健康名言录： 饮酒后不欲得饮冷水冷茶，多为酒引入肾藏为停毒水，即须去之。多时必膜膝沉重，膀胱冷痛，兼患水肿，消渴、挛甓之疾。——《裩俗颐生录》 茶是千家万户的常用饮

糖尿病患病程度自测 测试40分以上：危险，基本可以确认已经得了糖尿病，要及时就医；10~24分：要小心，要改掉不良生活习惯；25~39分：要格外注意，有已经得糖尿病的可能性，建议及时去医院检查；0~9分：比较安全。

心血管疾病的危险因素是什么 抽烟 根据流行病学统计，每天抽2包烟的人较只抽1包烟的人具较高危险几率。同样，每天抽1包烟的人较偶尔抽烟的具较高危险几率。因为，抽烟会使血液中纤维蛋白原的量上升，一旦戒

多样化饮食的基本原则—总量不变 食物多样化有一个最最重要的原则，那就是盘子中的总量一定不要变。不可以因为增加了食物品种，就增加每天的总能量也就是说，每天吃的食物总量是一定的，吃了这一种，就要换掉

接受阳光的沐浴，让我们更健康、 孩子 孩子从小要养成良好的生活习性，克服下面这些坏习惯： 不吃早餐，正餐吃起来就狼吞虎咽，撑得很饱才罢休，晚上睡觉前还必须加餐。 爰吃油炸、烧烤食物，爰喝甜饮料，挑食

早餐果蔬汁，帮你提神、补水、清 看过了如此多功能各异的果蔬汁，你的心里是不是还会有这样的疑间问一一难道水果蔬菜的功效就仅限于食用？它们还有沒有别的方法帮助我们获得健康快乐的生活？ 答案当然是肯定的

究竟为什么会肥胖？ 饱觉中枢障碍。动物实验及临床观察指出，下丘脑的几个分散区域调节食欲。下丘脑腹外侧核有食饵中枢，腹内侧核有饱觉中枢。食饵中枢受进食刺激后传达至大脑皮层，饱觉中枢向食

吃早餐也是有讲究的 吃早餐的时间有讲究。医学研究证明，7点到8点吃早餐最为合适，因为这时人的食欲最为旺盛。而早餐与中餐以间隔4〜5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐