与粉尘接触密切的人群的饮食宜忌 建筑工作者、煤矿工作者等都必须处在粉尘环境中进行工作，粉尘环境中存在大量有害物质，这些物质一旦在体内大量況积，会对人体造成无法估量的危害。长期与粉尘接触的人，既要

上班族饮食方案推荐—豆类及其制 豆类食品不仅物美价廉，而且营养丰富，特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增强脑细胞活力。 专家菜谱推荐 锅塔豆腐 【材料】 豆腐100克

不能多吃的四种果品 这4种果品，营养丰富、味美，但不应多吃。多食后会造成代谢障碍，轻则患病，重则危及生命。 荔枝 生产于南方，被视为果中珍品。其中果糖、蛋白质、维生素C和脂肪含量较丰富。但

烟民必读的戒烟攻略 值得推荐的戒烟好办法 ◎烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖 分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起 血糖升高，身体过胖。 ◎戒烟从现在开始，不要拖拖拉拉，今天

食无定味，适口者珍 菜肴只要能满足人们对于味的选择的需要，只要能适合人的食性和口味，就可以算得上是珍馐和佳肴。 宋朝的林洪《山家清供》中提到这样一句话：“食无定味，适口者珍。”它的意思

带馅面食更益健康 健康名言录： 合理膳食，脍不厌细，食不厌杂,滋养身体。——养生格言 带馅面食是我国从古到今的传统食品，它品种多、花色新，能够满足不同口味人的不同需求。带馅食品包括饺子

飞行人员的合理膳食 飞行人员从事着高速、高空和高度机动的飞行劳动。飞行人员的营养和膳食不仅要符合营养卫生的一般要求，还必须考虛加速度、温度、缺氧、低气压、噪声、震动、颠簸、紫外线和装

焦虑患者的饮食宜忌 焦虑【原创】 焦虑是一种很普遍的现象，几乎每个人都有过焦虑的体验。它是指一种内心紧张、预感到似乎即将发生不幸时的心境，当程度严重时就会变为惊恐。从营养角度看，饮食疗

空腹不宜吃这些食物 健康名言录： 空腹勿食生果，令人膈上热，骨蒸作痈痔。——《养性延命录》 人们在空腹情况下就会饥不择食，看到什么食物都想大吃一顿。有专家认为，这样的做法是极不科学的，

深绿色蔬菜更利健康 健康名言录： 蔬食菜荑，欢然一饱，可以延年。——《高子三知延寿论》 蔬菜的颜色丰富多彩，各种各样。这些蔬菜在日常烹饪中不仅搭配好看，而且还会令我们的食欲大开^而在这些

顺利度过更年期，请注意这三方面 无论男女，顺利度过更年期，都要从以下三个方面注意养生。 第一，要注意精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易出现心理上的毛病，如惊恐、忧虑等。 合理的心

大肠，容易堆积毒素和便秘 大肠是处在直肠和小肠之间的一段肠道，在西医上包括了盲肠、阑尾、结肠、直肠等。《素问•灵兰秘典论》中有云：“大肠者，传导之官，变化出焉”。意思就是大肠是负责消化跟传

怎么拥有一个强大的免疫系统，少 人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约，一个经常锻炼对生活充满激情的人，往往其自体的免疫能力都非常强，很难受到病毐的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中

瓷砖太白伤眼睛 白色光亮的瓷砖用于家庭装修，既可以让居室显得亮堂，又便于清洁，可瓷砖太白太亮，会伤害眼睛。 经测定发现，白瓷砖装修的光滑墙壁和地面的光反射系数高达90%，这个数值大大超

有益菌喜欢低聚糖 维护老年人肠道健康不一定要去医院，有时只需改善饮食结构就能实现。如多吃粗粮、豆薯类食物、海藻、苹果和酸奶。因为糙米和各种豆类不仅有膳食纤维的通便作用，还提供肠内有

如何安排好每天的食用油 “油多不坏菜”是人们钟情各种油烹调热菜的原因。实际上，吃油（主要指吃植物油）的重要性是摄取人体必不可少的营养素一必需脂肪酸（亚油酸和亚麻酸）。因此，就营养来说，植

睡眠的质量直接影响衰老的进度 睡眠可以影响到人的内分泌循环系统，如果睡眠不足，睡眠质量得不到保证时，人的各个器官都会受到不同程度的影响，这时候人的免疫力和其他方面相对会比较脆弱，对人体也会产生

降低心脑血管疾病，从一日三餐开 预防心脑血管病要从一日三餐做起。下面列出几种对心脑血管病有益但是您却容易忽略的营养素。 维生素E 它是一种脂溶性抗氧化物质，可以保护我们的血管内皮免受氧化物的损害并且

“硬熬”恶习损健康 当你拥有健康时，我们往往忽视了它的存在，而没有去珍惜；而一旦失去了它，才发现它的无比珍贵。如今许多人并非不懂得医学保健知识，并非不知道硬熬对身体造成的危害，然而许

吸烟容易戒烟也不难 很多烟民知道吸烟有害健康，很想戒掉，但总是戒不掉，便认为自己抽烟已成瘾，戒不掉了；有的人戒了一段时间后又复抽，更认为这是成瘾戒不掉了。这实际上是一种畏难情绪。 现代