睡眠养生的六大关键之处 睡眠养生法是根据宇宙自然与人体阴阳变化的规律，采取科学合理的睡眠方法和揹施，以保证睡眠的质量，调整机体功能，恢复体力，养精蓄锐，从而达到防病治病、强身益寿的目的。

酒中含有哪些有毒物？ 酒的品种很多，但是不论是什么酒，其共同的特点是都含乙醇，它对人有一定的毒性，而导致酒醉的原因除了酒精外，还有一些其他有毒物质，具体成分会因制酒的工艺不同而不同，主

痛风患者怎么吃 痛风是一种由于嘌呤代谢障碍以及尿酸排出减少致使血液中尿酸升高而引起组织损伤的疾病。有的人只是高尿酸血症，没有症状，而不少高尿酸者会进一步发展，出现急性发作的关节炎

想要健康长寿不能怕麻烦 为了健康长寿，要精心地安排衣、食、住、行。人有时感到活得很累，是的，生命的存在与维护本来就不轻松和很烦琐。除环境对衣、住、行的影响外，在饮食方面，每天为预备一日三

保护心脏的美食 对于心脏病，高发人群通常是中年以后的人，或者吸烟者，肥胖者，“三高”者，以及有家族病史的人等等。据报道，全世界三分之一的人是死于心脏病的，所以心脏病不得不谓人类健

有些肥胖不是因为吃得多 当摄入热量多于机能消耗，致使体内脂肪组织过多堆积而体重超过正常时称为肥胖。可测定体重或体脂含量以确定之。凡体重超过理想体重20%者为轻度肥胖，超过30%者为中度肥胖，超过

祖国医学的养生防病之道 养生又称摄生，自古早有专论，并为人们所熟悉。祖国医学很重视预防疾病，保护健康，延年益寿的有效方法。 祖国医学的养生之道，概括言之，有以下方面： 适应四时气候的变化 人

饮食禁忌道理话你知—烟酒 关于烟、酒，不是绝对禁忌。 城市百岁老人约有80%以上不抽烟、不喝酒。仅有少数人抽少量烟，每天不到5支。饮少量酒，每天50克左右。他们从不酗酒，从不喝得酩酊大醉。广西巴马长

改变寿命，与遗传无关 王充就提出了用相当于现在说的“优生方法来改变遗传因素，使其子女禀受父母之强而达到长寿的目的。 《延寿第一绅言》用选择配偶的方法来改变遗传因素。 中医有后天养先天的理

水果和蔬菜怎样吃才健康 宜饭前1小时、饭后两小时吃水果 饭前1小时吃适量水果，对胃有好处。饭后不宜立即吃水果，因为这样会影响蛋白质、脂肪、维生素的吸收。另外，蔬菜中含硫氰酸盐，尤其是萝卜、卷

纯“蔬菜族”与纯“水果族”都不 有的人记住了“少吃油腻的肉食，多吃新鲜的蔬菜能保持健康”这句话，就每天只吃蔬菜，成了“蔬菜族”，而且为了增强饱腹感，许多人往往釆取多吃蔬菜的办法来填饱肚子，以减少

吃盐过多或过少都不好 盐，对人来说如同空气和水一样重要。一日三餐，炒菜做汤，随时要用盐，不难设想，如果生活中缺少盐后果将会如何。 动物实验表明，断盐3~4天，食欲不振，出虚汗，虚软无力；断盐

生命中要警惕若干个“魔鬼时间” 危险的黎明时分和傍晚时分 一天中的“魔鬼时间”是黎明时分和傍晚时分，病人或老人都要警惕这两个时段。 当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一段“魔鬼时间”，即清晨6〜

预防衰老要从年轻时做起 长寿者往往从青年时代起就注意身心的健康了。中年是一个人的成熟时期，也是身体逐渐向老年过渡的转变阶段，体内许多机能开始减退，以每增长1岁减退1%的速度发展着。因此，中年

好脂肪往往不耐高温 鱼肉对心脏的好处，在于其中的鱼油部分，主要是其中的ω-3长链不饱和脂肪酸。然而，这类脂肪酸具有多个不饱和键，难以承受煎炸的高温，而且非常容易氧化。测定发现，炖煮对鱼类

生命的原动力—能量 能量从哪里来呢？我们每天要做各种活动，如早晨起床、吃饭、走路、工作、做各种运动等等都需要能量，甚至在睡眠状态时依然需要能量来维持生命活动。生命需要能量就像汽车、轮

冬日佳蔬——辣椒 辣椒味辛、性热，药用以尖椒为佳。辣椒中富含维生素A和C，含铁也较多。且含有挥发性的辣椒碱、辣椒素。具有发汗、兴奋精神、增进食欲、帮助消化的功效。小量食用促进胃液分泌

骨质疏松症盯上哪些人 骨质疏松症是一种骨质减少的疾病。这种减少的过程是逐渐的，在一定的情况下很容易发生骨折。这是一种常见而又不易察觉的疾病，多见于老年人，尤以绝经期的妇女多见。目前认为

创造长寿的环境 20世纪50年代以来，医学科学中创立了一门新的医学分支，称为临床生态学，致力于研究发病与环境的关系，发现很多环境性致病因素，通过环境控制与调节，使不少病人取得了不药而愈

怎样为病人选购水果 新鲜水果含有人体必需的各种营养物质，多食用水果，有利于促进病人的康复。那么怎样为病人选购水果呢？ 看望糖尿病人，可选购西瓜、香瓜、桃子、枇杷、菠萝、梨、杨梅等。这些