三种食物预防老年人视力退化

　　人到了一定的年龄以后就会出现各种的疾病，会影响健康，而且各个系统也会衰竭，所以为了家人和自己的健康，一定要懂得一些养生的方式和方法，这样的话才能起到很好的预防疾病和保健的作用，下面的这些具有预防老年人视力退化的一些食物推荐给大家。

　　菠菜

　　菠菜也是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素，这些营养素可以有营养眼部神经的作用，对于提高眼部肌肉弹性有好处，还能预防近视，预防老年人白内障。

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。可以经常吃一些西蓝花，这样的食物中有抗氧化的物质，对于预防眼压过高有好处，还能保护晶体。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜中的胡萝卜素可以有很好的保护视力的作用，对于老年人视力退化有一定的好处。

　　上面的这些食物具有很好的预防老年人视力退化的作用，对于提高体质来说起到了很好的作用，而且也可以有预防眼压升高的作用，比如说胡萝卜，西蓝花，还有经常吃的菠菜都是不错的食物选择，大家可以经常吃。