一日四餐，营养充足 老人常会遇到这样的问题：年纪大了，消化系统不太好，吃多了感觉消化不良，每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样安排饮食比较好呢?专家建议，老人一日四餐比较好。
经常做下蹲运动，防病健身 下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼，可起到防病健身的作用。
老年人不适合睡软床 有些老年人喜欢选择柔软舒适的软床(如席梦思床、弹簧软床等)，但实际上睡软床对老年人的健康很不利。
老年人不宜夜间憋尿 老年人夜间排尿次数相对比较多，所以不少老人不愿在夜间排尿，有尿也不及时排出，而是长时间的憋着。殊不知，这种行为很容易诱发疾病。
吃什么预防动脉硬化 动脉硬化是中老年人常患的疾病，50~60岁的人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化，而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到100%。动脉硬化带来的后果就是堵塞，堵塞如果发
鱼鳞汤，预防老年人骨质疏松症 鱼鳞含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素，其中钙、磷的含量很高，能预防老年人骨质疏松症与骨折。老年人如果烹饪条件方便的话
爬楼梯锻炼，不适合老年人 不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，爬楼梯锻炼确实能起到一定的锻炼效果，但是专家提醒：中老年人以及身体过于肥胖的人群不适合这项运动。
适合老年人的散步健身法 普通散步法 其速度为每分钟60~90步，每次20~40分钟。此法适合于有冠心病、高血压病、脑出血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。
中老年人健康长寿的8个秘诀 人类的寿命会随着社会进步而延长，科学证明，人的寿命完全可以达到或超过100岁，中老年人要想保持健康长寿，宜坚持做到以下8个“一”。
老年人适合吃哪些食物 老年人由于身体各项器官机能都有所衰退，各种营养元素大量流失，所以在日常饮食中，需要特别注意补充这些流失的营养元素。那么，老年人哪些食物比较适宜吃呢?
多运动可延缓老人耳聋 上了一定年纪的老年人，容易出现“耳背”，其实，只要防范得当，这种自然的生理现象也是可以得到延缓的。
老年人体检应重点做哪些检查 肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是否发现肝、胆肿瘤，或胆囊结石。胸透可早期发现肺部疾病，尤其是嗜烟者更应定期检查。
老年人运动一定要避开的四大误区 老年人的机体日趋衰退，身体的承受能力不断弱化，所以体育锻炼的内容，生理负荷和锻炼的方式、方法，必须与自己的生理、心理相适应，一定要避免以下4种情况的发生。
花生煮汤有益于防治年轻人健忘症 花生排骨汤 【材料】排骨200克，花生米100克，蒜、姜丝各适量。 【调料】盐适量。 【做法】 （1）排骨洗净，切开，汆烫，捞出沥干；花生米、蒜，去皮，洗净。 （2）全部材料放锅中
补髓健脑膏原理老年痴呆症 老年痴呆症又叫阿兹海默症，这是我们老年人的常见疾病，患此病的老人会记忆力减退、性格行为失常，这很多老人及家庭都被该症折磨，给家人带来很大的麻烦，因此，老年人要在日
长寿离不开3种菜 随着生活调节的提高，很多老人也不再愁吃穿，子女孝顺，家庭和睦，接下来的任务就是想着怎么让自己更长寿，才会享受这份幸福更长久。想长寿的其实不用特地去吃一些昂贵的补品
老年人食用胡萝卜炒毛瓜可以降低 节瓜含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等，具有清热解毒、消肿利尿的功效，对糖尿病有一定的辅助作用，胡萝卜含有胡萝卜素等元素，能够降低血脂，促进肾上腺素的合成，是
老人养生食谱之韭黄炒虾仁 韭黄含有丰富的蛋白质、糖、矿物质、维生素等，具有增强体力、促进食欲的功效，与钙质丰富的海虾仁搭配，不仅营养丰富，还具有保肝益肝的功效，非常适合春季老年人食用。需要
中国古代孝敬事例——明宋时期 中国古代孝敬、赡养父母，父母长寿，子女也长寿的事例颇多。如明朝海宁人章钏，性素至孝，品行端重，又有学问，当地人推荐他当官，他以母需照顾为由而辞官不做，专心在家侍奉
最适合老年人的3大春季运动 春季的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然也会舒畅起来。因此，春季，老年人经常到大自然中走一走，对消除不良情绪，增强体力，调节