红薯燕麦豆浆——健脾养胃润肠通便

　　经常饮用豆浆可以补充膳食纤维，对于促进代谢有好处，还有丰富的蛋白质和钙质。豆浆和红薯是可以一起吃的，今天介绍一种红薯燕麦豆浆的制作，它可以有润肠通便的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，来看看红薯燕麦豆浆的制作方法和好处。

　　营养价值:

　　富含丰富的膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物等

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　红薯燕麦豆浆

　　所需材料

　　红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克

　　红薯燕麦豆浆的做法

　　1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净，浸泡致软。

　　2、把这些食材一起放入豆浆机中，然后加入适量的水，按迷糊键制作成米糊即可食用。

　　红薯米糊的功效与作用

　　红薯膳食纤维居多，食用红薯能够帮助人们清理肠胃，对于便秘患者来说，红薯是一个很好的通便食材。大米则含有丰富的维生素B，利于明目，煮烂的大米易消化，能够养胃。红薯和米糊的搭配，非常适合宝宝食用，都是易消化，助排便的食材，能够清理体内的宿便，同时营养价值也不低，可促进生长发育，改善肠胃。根据自己的口味可以加入芝麻或者花生等。

　　红薯燕麦豆浆的制作大家都知道了，这样的一道食谱可以有促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用，清理肠道垃圾的同时也可以有促进钙质吸收的作用，适合小孩子食用。