枸杞苦瓜汤——降糖降血脂美容养颜

　　苦瓜的食用方法有很多，不知道你知道多少种，合理的搭配食物，可以有很好的保健的作用和效果，还能有很好的降糖降脂的作用，今天介绍干煸苦瓜的做法，可以有美容养颜的功效，还能提高人体免疫力，来看看这道食谱。

　　营养价值:

　　蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、硒等

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　枸杞苦瓜汤所需材料

　　银鱼150克、苦瓜125克、枸杞子10克、红枣5颗、高汤适量、盐少许、葱末3克、姜末3克

　　银鱼枸杞苦瓜汤的做法

　　1、首先将银鱼清洗干净，将它内脏尽数去除掉，用清水不断的清洗。

　　2、随后将苦瓜的瓜瓤去除掉，再将之清洗干净，切片备用。

　　3、枸杞子、红枣清洗干净备用。

　　4、这时锅中，放入适量的高汤，放入适量的生姜、葱花，再将银鱼、苦瓜、枸杞、红枣放入锅。用大火煮沸。

　　5、接着转小火慢炖，等汤浓稠了，就放入适量的食盐，过一会儿就可以吃了。

　　枸杞苦瓜汤的功效与作用

　　枸杞苦瓜汤可以降糖降血脂、美容养颜等等的功效。银鱼富含高蛋白，还有高钙物质。可以滋养人的脾胃，对人体的健康有着很大的帮助。提高人体的免疫力。苦瓜的清热祛暑功效非常显著，很适合在夏季食用。并且还能降低人体的血脂血糖，很适合三高人群。枸杞子可以滋养人的肝脏，还能保护人的视力。这道食谱，很适合体虚的人食用。

　　枸杞苦瓜汤可以清热解毒，适合夏季烦躁，食欲不振等等的情况食用，对于提高人体免疫力来说起到来很好的作用和功效，还能有滋补的作用，这道食谱可以经常吃一些，对于健康来说有一定的保健的作用，还能提高体质。