山药萝卜粥:平补脾胃的药食两用之品

原料：

　　大米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜少许，盐、胡椒粉、香菜各适量。

制作过程：

　　大米洗净沥干；山药、白萝卜分别去皮洗净，切块待用；芹菜、香菜分别洗净切末。

　　锅中加10杯水煮开，放入大米、山药、白萝卜拌煮至沸，改中小火熬煮30分钟。

　　加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜末即成。

小贴士

　　煮制本粥时，山药必须去皮，以免在食用时产生麻刺等异常口感。

营养功效

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。