果仁菠菜——促进食欲保护视力

　　很多人都爱吃菠菜的哦，它可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还有丰富的钙质和铁质，可以促进食欲，同时也可以保护视力的功效哦，如何食用呢，一起来看看介绍的果仁菠菜的做法，可以有促进代谢的作用。

　　【果仁菠菜】

　　主料：菠菜半斤

　　辅料：花生适量、蚝油适量、醋适量、糖适量、盐适量

　　步骤：

　　1.花生洗净晾干

　　2.菠菜洗净切段

　　3.焯水过凉水后，攥干水

　　4.花生热锅冷油，炸至酥脆，留底油放入干辣椒段

　　5.趁热浇到菠菜上，加入盐，醋，糖，蚝油拌匀

　　6.最后加入花生，中间和外圈都可加些，更美观。

　　果仁菠菜是餐桌上经典的一道凉菜，花生酥脆，菠菜鲜嫩，吃起来美味可口，味道不错，大家平时在家不防做来吃。能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;是一道很好的养生保健的食谱类型，可以有预防口腔溃疡的作用，而且还可以有效的保护眼睛，对于促进生长发育有很好的作用和效果，而且还可以有益身体的健康哦，大家平时的时候可以经常食用，对身体健康有帮助。

　　关于果仁菠菜的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是他们的养生效果不差，具有延年益寿，美容养颜的效果，促进食欲保护视力预防口腔溃疡，大家不妨试试看吧。