郁李仁花生粥，润肠通便的“黄金食谱”

原料

　　郁李仁20克，花生仁30克，粳米150克。

调料

　　精盐1/3小匙。

做法详解

　　将郁李仁研成粉；花生洗净；粳米去泥沙，淘洗干净。

　　将郁李仁、花生仁、粳米同放炖锅内，加水500克，置旺火烧沸，加精盐适量，再用小火煮35分钟即可。

食之有道

　　花生营养丰富，脂肪含量是黄豆的2倍；蛋白质含量相当于小麦的2倍、大米的3倍，并且都容易被人体所吸收；所含的谷氨酸和天门冬氨酸还能够促进脑细胞发育和增强记忆力。郁李仁性平、味辛苦，有润肠通便、利水消肿的作用，用于肠燥便秘、水肿、小便不利等症。此粥具有润肠通便的功效。