常吃荸荠炒肉丝可以清热去火 荸荠是果蔬兼用的食材，无论是生吃还是熟食味道都是非常不错的，对于夏季病毒比较多，容易患上感冒，食用一些清热解毒的荸荠对身体是非常有益的，将荸荠和肉丝同炒，味道非常
绿茶虾仁可预防糖尿病合并动脉硬 绿茶中的儿茶素抗氧化作用极强，可以防止血液的氧化，有效预防糖尿病合并动脉硬化，经证实还可以减缓肠内糖类的吸收，防止餐后血糖值急剧上升。此外，绿茶含有氟及儿茶素，可
花蛤紫菜汤中老年人新陈代谢 近日，又到了花蛤上市的时节。花蛤不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛
莴笋炒肉丝日常保健必备 莴笋味甘、性凉，含有多种维生素和矿物质元素，具有调节神经系统功能、强壮机体的作用，将莴笋和猪肉同炒，荤素搭配，是日常保健非常常见的一道美食。
芹菜苹果汁可以瘦身美肤 芹菜、苹果、柠檬中都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快排便，减少有毒物质在体内的堆积，起到很好的瘦身美肤的作用。
私房扁豆焖面的做法 扁豆和面条的搭配，不知道大家有没有尝过，虽然在一般的餐馆不常见，但是却比较家常，通常做上一大锅，不一会儿就会被抢吃一空。
10-12个月宝宝汤、粥类辅食的制作 猪肝蔬菜汤 材料：猪肝泥20g，洋葱泥5g，胡萝卜泥l0g，菠菜泥l0g，去油高汤适量。 操作： （1）先将猪肝泥、洋葱泥和胡萝卜泥一起放入锅里，加入适量去油高汤煮熟。 （2）加入菠菜
夏季常喝柠檬薏米水可以祛痘祛斑 将薏米煮成薏米水，可以促进人体内的新陈代谢，起到美白滋润、消斑的作用，而柠檬中含有丰富的维生素C等营养元素，两者一些饮用，可以起到很好的祛痘祛斑的功效，非常适合脸上
豆仁玉竹汤可以起到清热解暑的作 玉竹性寒、味甘，含有蛋白质、粗纤维、槲皮素、碳水化合物等营养物质，具有养阴、润燥、除烦的功效，将玉竹和豆仁放在锅中一起煮汤食用，具有很好的清热解暑的功效。
夏季喝莲子芡实汤可以补益肾脾 芡实味甘、性平，含有丰富的淀粉、蛋白质、碳水化合物、粗纤维等，具有补脾止泻、益肾固精的功效，将芡实和莲子同煮汤食用，可以起到很好的补益脾肾的功效。
荷叶莲子粥具有消暑解渴的作用 荷叶具有清热解暑、降低血压的作用，而莲子有养心安神的作用，将莲子和荷叶一同煮粥食用，具有很好的消暑解渴的作用，非常适合夏季食用。
槐花土茯苓煲鲫鱼可以清热解毒 夏季天气炎热潮湿，人容易患上皮肤湿疹，尤其是在食用过辛辣刺激的食物之后，更容易伤及脾胃，淤积太多湿气，将土茯苓、鲫鱼、槐花同煮汤食用，可以起到清热解毒、利湿去痒的
夏季吃酸菜白肉开胃提神 酸菜是东北人家必不可少的一道菜，酸菜含有人体所需的多种氨基酸，可以促进大脑发育，加速脂肪代谢，防止细胞老化。此外，还含有有机酸、膳食纤维等营养物质，夏季食酸菜还可
茭白炒肉片使餐后血糖不会急剧上 茭白是我们常见的一种蔬菜，其中含有的膳食纤维可延长食物在肠内的停留时间，促进胃的排空，使餐后血糖不会急剧上升。还可提高外周胰岛素的敏感性，有利于糖尿病病情的改善。
豌豆苗拌香干可以补充营养 豌豆苗营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸、钙质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，而香干含有丰富的蛋白质，食用豌豆苗和香干，可以为身体补充营养，提高身体的抵抗力。
补血食谱推荐 当我们的身体缺乏血的时候，就有可能发生贫血、头晕、面色苍白等现象，有时甚至会发生其他严重的疾病。所以，当我们感到气虚乏力、头晕的时候，就需要吃一些补血的食物来为我
萝卜缨粉丝蛋黄汤健脾养胃 传统医学认为胃主消化，而脾还有帮助胃消化的功能。由此可见，健脾的同时还应配合注重养胃，方能起到最佳的养生效果。在日常饮食中，要注意多咁多暖，远离寒酸，避免食用生冷
腰果虾仁促进胰岛素合成 腰果中含锰、锌、镁、硒，能够维持胰腺的正常功能，改善葡萄糖耐量，促进胰岛素的合成，调节体内的糖分。
下焦温热、膀胱蕴毒型尿路感染食 公英二草鸭脯汤 原料：鸭脯肉100克，蒲公英、车前草、金钱草各30克。 调料：料洒10克，盐适量。 做法： （1）将鸭脯肉洗净，去筋后切成片，用料酒和盐腌制20分钟；中药过水洗净，
鲫鱼川贝汤可以滋阴润肺 鲫鱼中所含有的优质蛋白种类齐全，并且容易被人体吸收消化，是补充蛋白质的最佳选择。另外，川贝性凉、甘平，具有润肺止咳、清热化痰的功效，将鲫鱼和川贝同煮汤食用，可以起