酸辣海带丝能够降低血压 海带中含有甘露醇、碘、钾、烟酸等，它们可以相互协同作用，对缓解动脉硬化、高血压、慢性支气管炎、贫血等都具有很好的辅助食疗的作用，患有高血压疾病的人群可以多加食用酸

多吃红烧草鱼可以清热平肝 草鱼肉质鲜美，而且骨刺少，对于身体瘦弱、食欲不振的人群来说是极佳的食物，将草鱼与猪肉、香菇等同红烧，味道鲜美，还能够起到清热平肝的作用，尤其适合高血压、头痛等人群

焦熘黄鱼可以强身健体 黄鱼含有丰富的营养物质，例如蛋白质、多种维生素以及矿物元素等，将黄鱼煎炸食用，不仅味道美味，还能够起到强身健体的功效，尤其适合体质虚弱的人群食用。

补血清肺的皮蛋瘦肉粥做法 一碗香滑的皮蛋瘦肉粥总能在身体不适的时候给我带来温暖，这个本来自广东的小吃已经被流传到祖国各地，因皮蛋的营养成份与一般的蛋类似，由于其在腌制的过程经过了强碱的作用

熬夜后“夜猫子”该怎么吃 长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降等。如果经常熬夜，可以通过膳食调整等补救，尽量减少熬夜带来的损害。“夜猫子”必须摄取充足的能量，坚持吃午饭、

冰爽可乐汽水自己做 砀山梨汽水 原料：砀山梨100克，白砂糖60克，巧克力20克，小苏打10克，柠檬酸8克，巧克力 香精1滴，净水500克。 做法：先在铝锅中加水煮沸， 一边搅拌， 一边加入、巧克力、柠檬酸、

鸭块白菜可以有益儿童大脑发育 鸭肉脂肪适中，并且容易被人体消化吸收，将鸭肉和白菜同煮，不仅口味鲜美，还可以有效促进儿童的大脑发育，正处在用脑之际的儿童可以多加食用。

鱼头豆腐汤可以增强抵抗力 豆腐的营养价值与牛奶相近，具有促进生长发育、增强人体抵抗力的功效，将豆腐和鱼头同煮汤食用，不仅味道鲜美，促进食欲，还能够起到增强抵抗力的作用，一般人群均可食用。

炒猪肚可以镇静安神 猪肚中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等，具有补虚损、健脾胃的功效，将猪肚和洋葱、胡萝卜等同炒，不仅做法简单，味道可口，还能够起到镇静安神的作用，

荔枝炒丝瓜可以利尿消炎 荔枝营养元素丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、胡萝卜素等，自古以来就深受人们的喜爱，苏轼就曾写过：日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。丝瓜、西红柿都是常见的食材，将它们

青椒炒鸡肉具有清热去火功效 鸡肉味甘、性温，具有滋补血液、补肾益精的功效，将鸡肉和青椒同炒，可以有效缓解疲劳，促进食欲，起到清热去火的功效，非常适合夏季胃口不佳的时候食用。

滋补蒸汤木瓜炖燕窝 蒸汤是将调好味的食材放入蒸锅，采用隔水蒸的烹饪放，利用蒸汽蒸至成熟的一类靓汤。这类汤几乎完整地保存了食材的营养成分，而且具有鲜、香、嫩、滑等特点，是大众用来养生、

苹果醋的好处以及如何自制苹果醋 苹果醋是近几年来流行起来的产物，它具有保健养生、改善疲劳、美容养颜的功效。十分受爱美女士的宠爱。

吃凉拌甘蓝扁豆丝可缓解便秘 扁豆中含有丰富的营养物质，具有治疗暑湿的作用，甘蓝具有增强体质的作用，将扁豆和甘蓝凉拌，清脆爽口，可以有效缓解夏季胃口不佳、便秘等症状。

夏季吃香菇炒芹菜可以平肝清热 芹菜中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，帮助排便，减少有害物质在体内的堆积，将香菇和芹菜同炒，可以起到很好的平肝清热的功效。

参蓉猪肚羊肉汤 缓解肩颈酸痛 肩颈酸痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群，临床多表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛。引起肩颈酸痛的最常见原因是姿势不良和活动减少。所以要想改善这类症状，人们应该改

莴笋炒肉：促进消化 莴笋炒肉是一道餐桌上常见的家常菜，竹笋质地鲜嫩脆爽，猪肉肉质鲜嫩，将竹笋和猪肉同炒，可以促进消化，是夏季食欲不振时的下饭菜。

山楂双花淡菜汤 促进血液循环 血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。人体内的血液循环，可将营养物质疏松至全身，并将体内的废物收集起来，排出体外。一旦血液循环受阻，机体各器官组织将因此失去正常

柏子仁党参鸡汤 改善亚健康 亚健康是一种临界状态，也就是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。一般来说，处于亚健康的人，虽然没有明显的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这

核桃皮酒止胃痛 核桃皮味苦、涩，性凉，具有清热解毒的功效，将未成熟的绿核桃皮和白酒浸泡后，在胃痛的时候饮酒服用，可以有效缓解胃痛。