酸辣墨鱼：补气血，益阴，滋肝肾 材料： 水发墨鱼25克，冬笋25克，瘦猪肉末50克，泡菜50克，干辣椒2克，胡椒粉1克，醋30克，精盐2克，蒜5克，鸡汤150毫升，淀粉25克，料酒25克，酱油20克，香油25克，花生油75克。 做法
消肿紫丹汤：补骨生髓，活血止痛 材料 新鲜猪胫骨1000克，黄豆250克，紫丹参50克，桂皮、食盐适量。 做法 先将紫丹参用清水漂洗，除去杂质，加适量水煮沸1小时，去渣留汁。 再将此汁与猪胫骨、黄豆同煮，待黄豆烂
大枣炖猪肘子：益气健脾，生津止 材料： 大枣50克，红豆蔻9克，猪前肘1只，冰糖150克。 做法： 将大红枣洗净，将红豆蔻拍破，装入纱布袋中，扎紧口，将猪前肘刮净皮毛入沸水锅氽透，捞出，用凉水冲洗干净。 将沙
心血不足型自汗盗汗食谱 乌豆煲塘虱 原料：黑豆100克，塘虱鱼2条（约800克）。 调料：葱段、姜片各5克，料酒10克，盐适量。 做法： （1）将黑豆洗净，用水浸泡半天；塘虱鱼收拾干净，两侧打上花刀。 （2）
豆汁粥：助消化吸收的“黄金食谱 原料 小米175克，黄豆750克。 调料 生姜汁1小匙，精盐1/3小匙。 做法详解 将黄豆泡好，加水磨成豆浆，用纱布过滤去渣；待用。 小米淘洗后，用水泡过，磨成糊状，也用纱布过滤去渣。
菜煎饼：健脑补虚的“黄金食谱” 原料 小米600克,豆腐（北）350克，粉丝120克,韭菜180克。 调料 大葱、姜各5克,盐1小匙,花生油60克。 做法详解 将小米洗干净，用水泡透，将小米磨成糊，用鏊子把小米糊摊成煎饼。 将豆
金银饭：健脾养胃的“黄金食谱” 原料 大米100克，鸡蛋50克。 调料 猪化油25克，精盐3/5小匙 做法详解 大米淘洗干净，除去杂质，在清水中浸泡30分钟。 将泡好的大米放入电饭锅内，加1.2倍清水焖熟。 将鸡蛋磕入碗内，
菜卷小米饭：益气养颜的“黄金食 原料 熟小米饭400克，白菜叶10张，茄子250克,洋葱50克。 调料 精盐1/2小匙，胡椒粉1/2小匙，番茄酱1/2小匙，蒜茸1/2小匙，水淀粉1/2小匙,植物油20克。 做法详解 先将茄子洗净去皮切小丁，
豆角面：润肤美容的“黄金食谱” 原料 面粉500克，豆角200克，猪五花肉100克。 调料 植物油70克，精盐、花椒粉、葱丝、酱油、味精、蒜泥、米醋、姜丝各适量。 做法详解 将面粉加入冷水和成面团。 将饧好的面团擀成
牛肉烙饼：滋养脾胃、强健筋骨 原料 面粉500克，牛肉馅2克。 调料 精盐8克，味精6克，鸡粉9克，植物油15克，葱末12克，姜末10克。 做法详解 首先将烫好的面团稍饧16分钟左右。 再把牛肉馅放入植物油、精盐、味精、
旗子烧饼：健脑润肺的“黄金食谱 原料 面粉950个，白糖80克，植物油280克，叉烧肉150克，白芝麻15克，鸡蛋3个。蚝油40克，香油50克。 做法详解 先把面粉加白糖50克、植物油50克、鸡蛋2个、水和成而团。 把450克面粉加入
芝麻奶香饼：润肺利咽的“黄金食 原料 中筋面粉500克，鸡蛋1个。 调料 植物油40克，白糖40克，酵母80克，白芝麻20克，瓜子仁（熟）15克。 做法详解 先在面粉中间开个面窝，加入白糖、鸡蛋、植物汕、酵母、温水，水要
二味猪脑汤 材料： 猪脑1个、怀山药、枸杞。 作法： 上述材料洗净后同放入锅中，加适量清水； 放入食盐、葱、姜，煨熟即可。 治疗功效： 补脾益贤、安心宁志。可治疗由电脑病症引起的躁狂抑
柑橘可增强人体免疫力 柑橘中含有丰富的维生素C，从柑橘皮中提取出来的柑橘精油可增强人体免疫力，帮助电脑一族镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。在护发的时候用柑橘精油来做
苹果富含维生素和碳水化合物 苹果富含维生素、碳水化合物以及微量元素等多种营养物质。它里面的果胶和苹果酸能锁住头发内部的水分，防止头发枯黄干燥;另外苹果的其他营养成分还能够抑制长期在电脑前工作的
杨桃被喻为活力精灵 杨桃被喻为活力精灵，具有肉嫩汁多的特点，而且含糖量极高，它的成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖等，同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生紊C、蛋白质等多种营养成分，可以给头发
鱼板海苔面：益智助发育 原料 面粉500克，豆角200克，猪五花肉100克。 调料 植物油70克，精盐、花椒粉、葱丝、酱油、味精、蒜泥、米醋、姜丝各适量。 做法详解 将面粉加入冷水和成面团。 将饧好的面团擀成
云吞面：骨质疏松的“黄金食谱” 原料 曲粉800克，鸡蛋3个，香葱20克，紫菜5克，元葱20克，猪肉200克，香菜100克。 调料 精盐、味精、鸡粉各6克，胡椒粉8克,大葱200克,姜汁10克,香油5克，植物油30克，一品鲜酱油5克，海
小麦红枣桂圆粥：清热除烦、利尿 原料 细小麦l00克，糯米l00克，红枣10枚，桂圆肉20克，白糖适量。 做法详解 把小麦淘净，加热水浸发，倒入锅里，煮熟。 取汁水，加入糯米、去核的红枣和切碎的桂圆肉，用旺火烧沸
小麦大枣粥：固表敛汗、养胃健脾 原料 浮小麦50克，大枣7颗，糯米50克。 做法详解 将浮小麦、大枣、糯米分别洗净去杂，放入锅内，加适量水，先用大火煮沸后改中火，最后用小火熬成粥。 食之有道 浮小麦即小麦未成