花生宜炖食

　　花生是大家喜爱的食品。花生仁色白，有一层红色的外衣。照中医理论“色白入肺、色红入血”来看，花生具有润肺、养血、补虚等作用。花生富含脂肪、蛋白质以及钙、磷、锌等人体必需的无机物和B族维生素，营养成分较高。

　　但是，如何食用花生效果更好呢？有人认为炒食能破坏霉坏花生中的黄曲霉素，故主张应炒食，殊不知这样会损坏花生中的许多有效营养成分，使之失去润补的作用。为达到滋补目的，花生最好炖食。

　　把花生（连衣在内）洗净，加适量清水后煨炖，以花生炖熟炖烂为度。为使花生汤浓些，还可把花生杵碎捣烂后再炖。食用时还可加食糖和冰糖。久病体虚者、胃溃疡患者及幼儿，因消化能力较弱，还可做成花生酱。做法是：将花生浸泡4至8小时，然后杵碎，加水搅拌后用消过毒的纱布过滤，绞出浆汁，再把纱布包着的花生渣绞汁。如果花生渣的颗粒还较大，就再杵，再过滤，再绞浆，直到花生渣不能再出浆汁为止。最后，将数次洗滤出来的浆汁混合在一起，煮沸或炖熟，加糖，就成为味道香甜、醇美的花生酱了。

　　每天炖吃一次花生（按个人含量取食），对于肺结核、贫血、胃溃疡、高血压、高胆固醇患者都很有益。用花生衣与红枣炖吃，对治疗贫血、血小板性紫癜亦很有效。

　　在炎夏季节，冰糖炖花生，或花生和绿豆炖吃，对健康都大有裨益。