凉拌鱼腥草具有清热解毒功效 鱼腥草性寒凉、味辛，含有挥发油、癸酰乙醛鱼腥草素等多种成份，对各种病菌有很好的抵抗作用，具有清热解毒的功效，将鱼腥草凉拌，不仅做法简单，酸辣可口，还能提高人体的免

五月吃槐花，清肝降火 五月正是槐花盛开的季节，不仅丝丝幽香醉人心脾，还具有宝贵的药用保健价值。槐花性微寒、味苦，含有芦丁、槲皮素、鞣质、槐花二醇维生素A等，具有凉血止血、清肝泻火的功效。

菠菜猪血汤可以补血、明目 菠菜中的胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A，具有保护视力的作用，而猪血中的铁含量比较高，而且都是以血红素的形式存在，极易被人体吸收利用，有很好的补血作用，将菠菜和猪

佛手瓜炒鸡蛋能够增强抵抗力 佛手瓜在瓜果中营养比较丰富全面，经常食用，可以增强人体的抗病能力与抵抗能力，而鸡蛋中的蛋白质含量比较高，将鸡蛋和佛手瓜同炒，不仅味道可口，还可以起到很好的增强人体

香肠炒莴笋具有通便排毒功效 莴笋中含有大量的食物纤维素，能够促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，香肠具有开胃主食、增进食欲的功效，将莴笋和香肠同炒，不仅味道可口，还能起到很好的通便排毒的

紫甘蓝猕猴桃柠檬汁让肠道畅通 遇到健康问题，首先要有一个最基本的理念——消除原因才能解决困扰。我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护。如果它总是出各种问题，一定是被我们忽视和虐待的结果。如果

经常吃木耳鹌鹑汤可以健脾益气 鹌鹑性平、味甘，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，含有丰富的维生素、卵磷脂、蛋白质等，具有促进生长发育的作用，将鹌鹑肉和木耳同煮，具有很好的健脾益气的作用，

养心安神必备之核桃桂圆鸡丁 鸡肉中含有较为丰富的蛋白质、氨基酸等，能够很好的被人体吸收，具有温中益气的作用，核桃和桂圆都具有很好的健脑安神的作用，将鸡肉和核桃、桂圆同煮，可以起到很好的养心安

黑芝麻猪肉汤能够补气益血 猪肉中含有优质的蛋白质和人体必需的脂肪酸，还能够补充铁元素，改善人体缺铁性贫血，黑芝麻具有很好的补肾养血的作用，猪肉和黑芝麻、胡萝卜同煮，具有良好的补气益血的保健

常吃蛋黄豆腐可以补充营养 豆腐中含有优质蛋白、铁、钙、磷、镁等多种营养元素，能够为人体补充充足的营养，另外咸鸭蛋黄具有滋阴补血的功效，将豆腐和咸鸭蛋黄同煮，不仅味道鲜美，还能起到补充营养的

甜奶黑芝麻粥滋补肾肝 养血明目 中医认为，黑芝麻有滋补肾肝、养血明目等功效，最适宜于肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者食之。黑芝麻富含钙、铁和维生素E.还具有通乳、补虚的功效

香菇烧鹌鹑蛋 补钙强身 鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”、“动物中的人参”之称。鹌鹑蛋具有益气补肾的功效，适用于气虚乏力、肾虚腰酸、遗精、头晕眼花、心悸失眠

巧克力红酒具有美容的作用 葡萄酒含有糖类、有机酸、无机盐、维生素等，具有很好的保健价值。其中含有较多的抗氧化剂，能够消除对抗氧自由基，有预防衰老、美容养颜的功效，将红酒和牛奶、巧克力等同饮

桑葚汤 补肾益肾 治疗失眠 失眠是指睡眠的障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，常伴有睡眠不深与多梦，甚至通宵不寐。

牛肉萝卜汤 改善食欲不振 中医认为红色食物进入人体后入血、入心，具有益气、生血，促进血液、淋巴液生成及循环的作用。红色蔬果的抗氧化性要比其他颜色的食物强很多倍，可以保护细胞膜，增加机体的抗

夏季饮食 香菇油菜 降脂排毒 夏季气候炎热，是体力消耗最大的季节。人在高温环境中生活和工作，生理功能和营养代谢都会受到很大的影响，对维生素、蛋白质、水、无机盐等的需求量必然会增加，需要及时补充

闷烧白扁豆具有健脾的功效 白扁豆味甘、微温，含有矿物质元素和多种维生素，具有健脾化湿的功效，将白扁豆和洋葱同炒，可以起到很好的健脾的功效，非常适合夏季食用。

芹菜养生护全家 芹菜炒百合 芹菜含酸性的降血压成分，可以使血管扩张，对原发性、妊娠性及更年期高血压有很好的改善作用。将芹菜压榨成汁，糖尿病患者喝芹菜汁可以预防并发症高血压的发生。芹菜可以补中

凉拌象牙白萝卜 改善耳鸣症状 耳鸣是在没有任何外界刺激条件下，人所产生的异常声音感觉。耳鸣虽不是大病，但是也不能忽视，它常常是耳聋的先兆，如果耳鸣变成了耳聋，那就是大病了。耳鸣可能是多种原因引

青椒洋葱炒鸡心补铁餐 预防贫血 食物中的铁分为“血红素铁”和“非血红素铁”两大类。所谓血红素铁就是各种红色动物性食品中所含的铁，这种铁和人体血液中的铁是一个状态，最容易被吸收利用，而且不会受到膳