土豆热量高吗减肥可以吃吗

　　土豆以前是属于我们的四大农作物之一，现在老百姓可能会把它当为一些蔬菜来去食用，其实土豆按照在生活膳食宝塔里面推荐，土豆应该属于一种主食一类，它应该是跟主食放在一层，然后它属于一种谷薯杂粮之类，我们土豆热量是比较高。

　　有些人说减肥能吃吗，其实土豆热量大概是100克里面大概会达到85大卡，所以热量不低。

　　是不是对减肥反而起了反作用呢，其实不然，因为土豆虽然热量可能跟米饭，或者一些其它的主食类热量不是很低，但是它更多的是水分含量比较大，你如果吃100克的土豆，跟吃100克的米饭热量差不多，但它水分含量比较多，就是所以你的饱腹感会更强。

　　而且土豆里面含膳食纤维比较多，100克里面会含有8克左右的膳食纤维，膳食纤维它主要能够提供我们的饱腹感，另外它还能够帮助我们延缓这些食物的消化和吸收，使得我们的升糖指数没有那么快去提升，可以减缓我们的胰岛素的分泌量，所以土豆可以代替部分主食，对于减肥人士去食用。

　　但是我们在食用方法上面也要注意，不建议你去吃土豆，然后土豆作为蔬菜炒土豆丝，然后加米饭食用，你应该是直接代替白米、白面。

　　另外不建议去把土豆炸成土豆条，或者是一些薯片，这样热量是基本上会翻倍，有的时候会达到三倍以上，所以正确的去食用土豆方法，选择它的量对我们减肥是很有帮助。