水煮花生米的热量 减肥能吃吗

　　能不能减重不能单看某一种食物，取决于每天摄入的食物所产生的总能量，当机体摄入的能量小于消耗的能量的时候，体重才会下降。正常的减重的饮食结构也包括了主食，蔬菜，水果，荤菜，奶类，蛋类等等一些食物品种，所以能减重期间也是可以正常选用坚果。花生米是属于属于坚果的一种，它的能量较高，它富含酯类，不饱和脂肪酸，溶性的维生素花生米。

　　所含的主要的不饱和脂肪酸的亚油酸，它可以起到预防心血管的作用，所以不管是减重的人群还是一般人群，每周适量的吃上几次坚果，有利于心血管的健康。